Szacuny
4
Napisanych postów
88
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1008
Cześć chciałem zapytać czy tak jak ćwiczę biceps będą jakieś efekty
10x3 uginanie ramion ze sztangielkami po 7kg stojąc
10x5 uginanie z gryfem łamanym po 15kg ostatnie powtórzenie po 20kg
10x3 uginanie ramion chwytem młotkowym ze sztangielkami
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6825
Napisanych postów
62841
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784150
Jeśli chcesz notować jakiś progres na siłowni to musisz przede wszystkim skupić się na odżywianiu. Ilościowym i jakościowym dobieraniu produktów bo to jest bardzo istotne aby ta nadwyżka kaloryczna była wówczas i regeneracja będzie na wysokim poziomie jak i masa zacznie rosnąć.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348430
Jeśli wkleisz nam pełny plan i ankietę ze wszystkimi danymi o sobie to Ci odpowiemy . Generalnie bicepsy to bardzo małe mięśnie, które można załatwic 1-2 ćwiczeniami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348430
Na pewno nic z tego nie będzie, skoro katujesz tak małe partie dwa razy w tygodniu. Co wy wszyscy się tak uwzięliście na te bicepsy ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
camen1231
Krzysztof Piekarz
rion10
ronie220
georgu
