...
Napisał(a)
Siema. Nwm co sie stalo, zawsze jako dziecko bylem szczuply, a w gdy mialem ok 14 lat mierzylem ok 190 i wazylem 73 kg jedzac dziennie - jak teraz wyliczylem - ok 550 g ww 170 g b i 110g tl, jak widac kcal od groma, a ja nawet chudlem, bylem aktywny, gralem w pilke , jakies pompki , podciagania itp, tak ok 5 h w tyg wysilku mialem. Pozniej jako 15 latek zauwazylem ze moj brzuch jest bardziej wyzylowany, ramiona tez, a ja jestem sprawniejszy. Wiec pomyslalem ze zmniejsze kcal, zainteresuje sie odzywianiem. Wiec wyliczylem sobie ze bd jadl ok 3000 kcal . waga spadala, brzuch , nogi i rece byly bardziej odtluszczone, az w koncu osiagnalem bf ok 7% i wazylem 67 kg, konczac na 2800. Balem sie jednak ze jak dodam kcal to bd tyl, caly bf sie zwiekszy. Wiec ograniczalem jedzenie i doszedlem po paru msc do 61 kg , na 2200 kcal. Czulem sie tak slabo nie mialem sily nawet isc o cwiczeniach nie bylo mowy. Potem probowalwm cwiczyc by jakies suchej masy zlapac, i tutaj zaczal sie problem - po prostu przy ok 3000 kcal doszedlen do 74 kg z wiekszym bf niz przed redu, ingorszym umiesnieniem. Wk***ylem sie i znow zredukowalwm do 55 kg, nawet robilem dzien glodowki , jadlem ok 1800 kcal i zbilem do 55 kg przy 193cm. No i pozniej zapisalem sie na silke, chodzilem cwiczylem, bylem tak wyglodzony ze jadlem sporo, na poczatku nawet przy ok 5000 kcal bylem jeszcze nie zalany ale pozniej zaczalem tyc fatem, zecslabym rozwojem miesni. No i doszedlem teraz do 100 kg plus ok 20% tluszczu. Chce sredukowac ale teraz nawet przy 3000 kcal waga ledwo spada przy ok 8-9h treningow w tyg! I to konuec historii. Czy te ok dwuletnie mocne redukcje az tak mi zyebaly metabolizm? Co mam zrobic, jak go podniesc, by chocuaz znow cieszyc sie kaliryferem na brzuchu , i miec tyle jedzenia jak przed tymi glodowkami ze tak nazwe? Zalamalem sie, bo jadalem sporo pare lat temu a bylem szczuplejszy i o wiele nizszym poziomem bf niz teraz. Przy 73 kg bylo ponad 500 ww a i tak moje cialo bylo dorzezbione, z niskim bf. Jak to naprawic, bo cis czuje ze juz to nie wroci...
1
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
No wlasnie, moje samopoczucie tez nie za dobre, senny jestem mimo dobrego snu, bez kawy brak pobudzenia, zamulenie ciagle nawet przy dobrej diecie, braku syfu . Nigdy tak nie mialem. T4 czy ft4 mam 14 norma 9-26, pisalem. Redukcji nie ma sensu, bo wiem ze jeszcze bardziej by zwolnil. Co domer sugerujesz, jak dlugo rozkrecac metabolizm, po czym wgl poznam ze jest lepiej, oprocz badan?
Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-11-15 12:00:31
Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-11-15 12:00:31
...
Napisał(a)
Witam, dziewięć treningów w tygodniu jeszcze przy takiej kaloryczności to trochę przesada. Nadal sobie spowalniacz metabolizm .wstaw swoją dietę tutaj do Oceny
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Polecam zrobić badania: morfologia, kortyzol, tsh, ft3, ft4, testosteron. Na ich podstawie będzie można stwierdzić co jest z metabolizmem.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Aha, godz posilkow od 1 do 5 to . 7, 11 , 14 , (15 trening) 17 [mleko] ,17:40 ,20:20. Ziemniaki licze 17 g ww/100g wiec wpisalem tak by sie makro zgadzalo.
...
Napisał(a)
Godziny posiłków takie jakie Ci pasują. Ok 2h przed treningiem, w miarę szybko po nim i ok 2h przed snem.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Skad takie skierowanie na badania dostane? Lekarz mowil ze hormony jwk kortyzol, test, estro i inne sa mi niepotrzebne. Musze dodatkowo doplacic, powiedziec ze mam problem z metabolizmem ?
...
Napisał(a)
Morfologię i tsh wyciągniesz na nfz. Reszta płatna. Są to niewielkie koszta.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dzieki. Jeszcze zapytam sie o rade, zamowilem spalacz sfd fat burner, 240 kaps, zamierzam brac 2 kapsy przed treningiem, przez 120 dni, (4 msc). Kupilem go bardziej w ramach pobudzenia, bo senny popoludniami jestem, a kawy nie zdaze czasem zaparzyc.
...
Napisał(a)
Spalacza na pewno bym nie stosował przez 4 miesiące. Max 1,5. Już sam okres redukcji trwający tyle czasu jest warty przemyślenia. Szczególnie w przypadku, gdy możesz mieć problemy z tarczycą.
Zmieniony przez - domer w dniu 2016-09-08 12:40:52
Zmieniony przez - domer w dniu 2016-09-08 12:40:52
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Domer w przychodni lekarskiej, obojetnie jakiej, dadza skierowanie na hormony jakie napisales na moja prosbe? Pisalem ze pytalem sie ale nic z tego
Polecane artykuły