Carlitos
Siema. Nwm co sie stalo, zawsze jako dziecko bylem szczuply, a w gdy mialem ok 14 lat mierzylem ok 190 i wazylem 73 kg jedzac dziennie - jak teraz wyliczylem - ok 550 g ww 170 g b i 110g tl, jak widac kcal od groma, a ja nawet chudlem, bylem aktywny, gralem w pilke , jakies pompki , podciagania itp, tak ok 5 h w tyg wysilku mialem. Pozniej jako 15 latek zauwazylem ze moj brzuch jest bardziej wyzylowany, ramiona tez, a ja jestem sprawniejszy. Wiec pomyslalem ze zmniejsze kcal, zainteresuje sie odzywianiem. Wiec wyliczylem sobie ze bd jadl ok 3000 kcal . waga spadala, brzuch , nogi i rece byly bardziej odtluszczone, az w koncu osiagnalem bf ok 7% i wazylem 67 kg, konczac na 2800. Balem sie jednak ze jak dodam kcal to bd tyl, caly bf sie zwiekszy. Wiec ograniczalem jedzenie i doszedlem po paru msc do 61 kg , na 2200 kcal. Czulem sie tak slabo nie mialem sily nawet isc o cwiczeniach nie bylo mowy. Potem probowalwm cwiczyc by jakies suchej masy zlapac, i tutaj zaczal sie problem - po prostu przy ok 3000 kcal doszedlen do 74 kg z wiekszym bf niz przed redu, ingorszym umiesnieniem. Wk***ylem sie i znow zredukowalwm do 55 kg, nawet robilem dzien glodowki , jadlem ok 1800 kcal i zbilem do 55 kg przy 193cm. No i pozniej zapisalem sie na silke, chodzilem cwiczylem, bylem tak wyglodzony ze jadlem sporo, na poczatku nawet przy ok 5000 kcal bylem jeszcze nie zalany ale pozniej zaczalem tyc fatem, zecslabym rozwojem miesni. No i doszedlem teraz do 100 kg plus ok 20% tluszczu. Chce sredukowac ale teraz nawet przy 3000 kcal waga ledwo spada przy ok 8-9h treningow w tyg! I to konuec historii. Czy te ok dwuletnie mocne redukcje az tak mi zyebaly metabolizm? Co mam zrobic, jak go podniesc, by chocuaz znow cieszyc sie kaliryferem na brzuchu , i miec tyle jedzenia jak przed tymi glodowkami ze tak nazwe? Zalamalem sie, bo jadalem sporo pare lat temu a bylem szczuplejszy i o wiele nizszym poziomem bf niz teraz. Przy 73 kg bylo ponad 500 ww a i tak moje cialo bylo dorzezbione, z niskim bf. Jak to naprawic, bo cis czuje ze juz to nie wroci...
1
Krzysztof Piekarz
flex1976
domer
