camen1231
Czy mogę z rana przed szkołą iść na siłownie i ćwiczyć tylko brzuch a potem pod wieczór normalny trening? Chciałem codziennie iść rano i ćwiczyć tylko brzuch?
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
95
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1277
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63317
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787703
Mięśnie brzucha są istotną grupą mięśniową, a mają dwie zasadnicze zalety po pierwsze przy odpowiednim poziomie tkanki tłuszczowej wyglądają bardzo dobrze i nadają sportowego sznytu naszej sylwetce, ale poza aspektami estetycznymi mięśnie brzucha bądź szerzej pisząc mięśnie rdzenia mają ważniejszą rolę mianowicie stabilizują nasz kręgosłup i uczestniczą w każdym ruchu w naszym ciele.
Dlatego do ich treningu należy podejść w sposób rozsądny i po prostu wpleść trening rdzenia w zasadniczy trening siłowy i na koniec treningu wykonać zaplanowane ćwiczenia na mięśnie rdzenia.
Nie ma sensu pójście na siłownię rano i robić tylko treningu mięśnie brzucha ponieważ nie jest to partia, która potrzebujesz osobnego treningu i jakiejś szczególnej objętości treningowej. Szkoda po prostu czasu na takie treningi poza tym nie męczymy mięśni brzucha przed zasadniczym treningiem.
Mięśnie rdzenia mają być silne i gotowe do pracy podczas ćwiczeń wielostawowych tak aby odpowiednio stabilizować naszą sylwetkę. A ewentualnie po zakończeniu treningu siłowego dołożyć ćwiczenia na rdzeń.
Polecamy również: Ćwiczenia na brzuch w domu - trening mięsni brzucha bez sprzętu
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-24 14:23:04
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
131
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3572
Teoretycznie możesz. Praktycznie to nie ma sensu. Lepiej brzuch dobić zwykłym plankiem na koniec treningu, i tyle. Brzuch nie potrzebuje specjalnego katowania na początku stażu. Martwy Ciąg/Przysiad już mocno go angażuje, więc wystarczy małe dobicie, chociażby wspomnianym wcześniej plankiem.
...
Yurati
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
361
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
32239
Codzienne katowanie brzucha czy innych partii nie ma sensu, nie ma czasu na regenerację.
Tak jak wyżej, na początku żadne dodat kowe ćwiczenia nie są potrzebne, przy ćwiczeniach wielostawowych te mięśnię także są angażowane.
Tak jak wyżej, na początku żadne dodat kowe ćwiczenia nie są potrzebne, przy ćwiczeniach wielostawowych te mięśnię także są angażowane.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
95
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1277
A polecacie jakieś ćwiczenia na brzuch?
...
Tygrys_85
Ekspert
Szacuny
306
Napisanych postów
3118
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
69220
Allahy, wznosy nóg na drążku. Raz w tygodniu po 3 serie. Do tego ciężkie przysiady i martwe ciągi. Więcej nie potrzebujesz, bo i tak nie będzie lepszych efektów.
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133526
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467605
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349886
Głupota. Zmęczysz mięsień, który pełni ważną role w ćwiczeniach siłowych typu przysiady, martwe ciągi czy wiosłowanie. Także to proszenie się o guza.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
