Wojciech Piela - Przygotowania do sezonu jesiennego 2016

4.09 DNT

Do zawodów zostało 6 dni, zrobię dziś przerwę od treningu bo ćwiczyłem bodajże 9 albo 10 dni z rzędu co mocno odczuwam Jedzenia bardzo mało, ale dzisiejszy dzień powinien w miarę fajnie zlecieć bo od 10-18 pracuje a potem jadę na basen Więc mam co robić, bo najgorsze to leżenie na mieszkanie i odliczanie ile zostało do następnego posiłku...

Forma trochę za mgłą no ale podejrzewałem że tak będzie bo wleciało ponad 15g soli + 11l wody... dziś również bez zmian to samo co wczoraj... Dopiero od poniedziałku trochę większa kcal będzie, trzeba wytrzymać

ta mgła zejdzie po odstwaieniu wody i zmniejszeniu soli i bedzie kosa;-0

wage znasz jaka na obecna chwile? tak z ciekawosci pytam

80kg

Mgła na bank zejdzie jeszcze przed odstawieniem wody, myślę że w ciągu 2 dni max, jak się organizm przyzwyczai do takiej podaży wody.

A co do leżenia i odliczania na posiłek, to właśnie najbardziej przerąbane, jak nie ma żadnego zajęcia przed samym startem. Więc co ja miałem, bo wziąłem tydzień wolnego. Z tym, że u mnie priorytetem była praca, a w ostatnim tygodniu mając na głowie start, co parominutowe wycieczki do WC i jednak lekkie osłabienie nie wyobrażałem sobie kontaktu z Klientami.

Na szybko z pracy Samopoczucie fajne od wczoraj się utrzymuje dalej dziś mała miska ale są tłuszcze i jest okej w dalszym ciągu Wczoraj solilem/pilem dziś też a forma w sumie nie najgorsza teraz jest... Trochę mnie zaczęło wssysać

Mówiłem . Kozak jest!

mi jak Przemek ropzisywał osttani tydzien to też nigdy jakos duzo wody w tym czasie nie ciągłem z rana zawsze było suchutko wieczorem tylko nogi bardziej opuchnięte ale to przez to ze cały dzien na nich.

jest kosa Wojtku

5.09 Obwodówka

1.
a) Wyciskanie na płaskiej hammer
b) Przyciąganie uchywtu V do pasa siedząc
c) Scyzoryk
4x 20+20+20

2.
a) Wyciskanie sztangielek skos dodatni
b) Ściąganie na hammerze z góry podchwytem
c) Scyzoryk
4x 20+20+20

3.
a) Arnoldki siedząc
b) Uginanie ramion ze sztangą prostą
c) Francuskie hantlą oburącz
4x 20+15+15

4.
a) Odwrotne rozpiętki + wznosy hantli w przód
b) Prostowanie ramion na wyciągu z osobnymi klamrami
c) Uginanie na wyciągu z dołu drążek prosty
4x 20+15+15



Po wczorajszym rescie byłem nawet dosyć wypoczęty Odkąd mam więcej fatu w diecie samopoczucie też o wiele się poprawiło Co do formy to teraz jest różnie... raz skóra z 1cm i zero żył, a zaraz pergamin i pajęczyna od ucha po pięte I tak w kółko...

Fajny trening zrobiony, dziś już więcej powt. w seriach bo po 20... i nie powiem bo od razu to odczułem, ostatnie ruchy już opornie wchodziły... jedynie ramiona zostały przy 15 bo za duża pompa i już nie ogarniałem a ciężary śmieszne Nowością dla mnie było prostowanie na triceps z osobnymi klamrami i powiem wam masakra... tak to wchodzi że szok Wcześniej nie miałem dostępu do takiego sprzętu a szkoda... całkiem inne czucie

Byłem też u Przemka rano Wg niego jak na tyle soli i wody to jest dalej kosa (choć akurat moim zdaniem wtedy wyglądałem naa 60% niż normalnie ) Oby się nie mylił Robimy dalej swoje, zostało 5 dni


Dieta:
Dieta z przewagą tłuszczy, węgli praktycznie brak.
Sól ok.30g + 10l płynów.
Ssania jakiegoś mega nie zidentyfikowano

Na triceps prostowanie robiłeś nachwytem strzelam? Zrób sobie pojedynczo podchwytem, to zobaczysz jaki jest kat na przyśrodkową

Rano było bdb, ale to co potem wysyłałeś to masakra, nie wiem co to będzie jak woda zejdzie Na razie fajnie wszystko idzie