Magiczna bariera 150 kg.

Wyciskanie na ławie płaskiej
80/3
90/3
95/3
100/3
105/3
110/3
115/3
117,5/2/1
Wyciskanie na ławie płaskiej w opasce Monster
122,5/3
127,5/3
132,5/3
137,5/2/1
Wisłowania hantlem w opadzie tułowia
30/6
40/6
40/6
40/6
40/6
Wyciskanie na barki za głowe siedząc na suwnicy
60/6
75/6
75/6
77,5/6
77,5/6
Wyciskanie hantli siedząc
35/6
35/6
35/6
35/6
Sprawa hantli o wadze np. 37,5 na następnym treningu rozwiązałem woreczkami (opaskami ) z piaskiem mocowanymi do nadgarstków będa wykorzystywane również do bicepsów

Co do samego treningu to oby takich było jak najwięcej , bark doskwierał ale nieznacznie siła tez była aż chce sie żyć , teraz dwa dni regeneracji i w poniedziałek znów ogień

Wyciskanie na ławie płaskiej
80/5
90/5
95/5
100/5
105/5
110/5
112,5/4/1
Pompki z klaśnięciem
4 serie po 12
ściąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki nachwytem
60/6
65/6
65/6
70/5
Wyciskanie na barki stojąc
40/6
62,5/6
62,5/6
62,5/6
62,5/6
Wyciskanie hantli siedząc z skrętem (chyba popularna nazwa to Arnoldki)
20/6
30/6
30/6
32,5/6
32,5/6

Wyciskanie na ławie płaskiej
80/5
90/4
95/4
100/4
105/4
110/3/1
115/1/1 ręce jakieś obolałe to nie był ten dzień
Wyciskanie na ławie płaskiej z pauzą do połowy
90/4
100/3/1
100/3/1
95/4
wiosłowanie sztangą nachwytem
90/6
100/6
100/6
100/6
Wyciskanie sztangi leżąc wąsko
90/4
.....po pierwszej serii juz miałem dosyć wszystko jakieś to cieżkie czułem na rękach - odpuściłem dodam tylko że tydzień temu zrobiłem 4 serie po 6 ruchów sam
Wyciskanie francuskie leżąc
30/6
40/6
50/6
50/6
50/6
50/6
Uginanie ramion na biceps stojąc z supinacją
15/6
20/6
22,5/6
22,5/6
22,5/8
Waga wczoraj rano wskazywała 73,5 kg trening a własciwie jego część wyciskania to pomyłka wszystko ciężkie bez siły no nie to co np. w piątek , ja to jakis chyba dziwny jestem czy Wy tez tak macie , w jedzen dzien jest power za dwa dni juz mnie te same ciężary prasują , nie wiem moze za mało regeneracji , może też troche za dużo zleciałem z wagi bo ona i tak mi lekko zawyża , a może trening siłowy właśnie tak się objawia no bo nie wierze że z treningu na trening ma byc progres , jak to wyglada u Was. Zobaczymy jak to dalej będzie , czekam na suple i walczę dalej .

Tak mają wszyscy.
Nie każdego dnia ma się tyle samo siły.

Brak postępu oraz spadek sił w dłuższym czasie (2 tygodnie) może świadczyć o braku regeneracji.

U mnie podobnie...jednego dnia kilogram waży kilogram, a innego 10 :P

Dzięki Panowie czuję się uspokojony :)
A wczoraj było tak
Wyciskanie na ławie płaskiej
80/3
90/3
95/3
100/3
i tu rzecz dziwna która zdarzyła mi się w "karierze" może z 3 razy kładę sie z myślą że jest 105kg a było
115 po dwóch powtórzeniach z małym zapasem na trzecie wnerwiony na maksa odłożyłem sztangę mysląc że 105 kg tak mnie pozamiatało
115/2
110/3
115/2/1
117,5/2/1
Wyciskanie na ławie płaskiej w opasce Monster
125/3
130/3
135/2/1
i chcąc podbudowac troche psyche
140/1 poszło
Woisłowania hantlem w opadzie tułowia
30/6
40/6
45/6
45/8
Wyciskanie na barki za głowe siedząc na suwnicy
60/6
80/6
80/6
80/6
Wyciskanie hantli siedząc
35/6
37,5/6
37,5/6

Ma przełożenie ta opaska na zwykłe wyciskanie czy raczej na psyche działa?

oprócz psychy chyba trochę pomaga bo przyzwyczaja Ci układ nerwowy do wiekszych obciążeń

Wyciskanie na ławie płaskiej
80/5
90/5
95/5
100/5
105/5
110/4/1
115/1/1
Pompki z klaśnięciem
4 serie po 12
ściąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki nachwytem
65/6
65/6
65/6
Wyciskanie na barki stojąc
40/6
62,5/5... I to by było na tyle treningu

Dalej jedziesz na tym węższym chwycie?