[BLOG] Droga po zdrowsze jutro.

...

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Widoczki fajne

BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5

BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html

ZAPRASZAM!!!

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

BzykuDG
Któregoś dnia po zawodach zrobiłem nogi, a ze chciałem jeszcze podjeść, to żeby nie mieć wyrzutów postanowiłem zrobic godzinkę na szosie. Po kilku km podłączył sie do mnie jakis kolarz. Stwierdził, ze On dzisiaj rekreacyjnie, to może pojedziemy razem. Taka wybrał trasę, ze finalnie zrobiliśmy 55km w 2h . Co ciekawe, zrobiłem wtedy swoja życiowa średnia, a nie jechaliśmy w ogole na kole hehe.

ja to unikam tych wariatów... niby amatorzy , ale to co jeżdżą to masakra... raz się puściłem za taką dwójką. Jechali ze średnią 37-40 km/ na płaskim ... 10 minut z nimi popedałowałem, później łapałem oddech i jechałem swoje

...

melo15
Widoczki fajne

dla tych widoczków m.in jeżdżę

...

Poniżej zrzuta z dzisiejszej jazdy .

poniżej wypiska z diety ...

kcal co kot na płakał, jak na dzisiejszą aktywność, ale w ogóle nie chodzę głodny ...

Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-08-28 19:24:46

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

Kolejny tydzień morderczych zmagań czas zacząć...

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94913 Napisanych postów 364908 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670422

Co ty masz na tym talerzu?

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

mix salat , ser zolty, 2 jaja (wszystko usmazone na oleju kokosowym) i posypka z nasion chia.

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94913 Napisanych postów 364908 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670422

Wyglada to super!!

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

lodzianin1
Wyglada to super!!

Thx mate!

A tu fota po treningu... powolutku się coś rysuje

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

trening udany, chodź na zmęczeniu ..

ostatnia seria

siady
5x100 kg
wyciskanie
5x92,5kg
wiosło
5x72,5kg

wyciskanie skos
3x12 - 50kg

brzuch na ab wheel 4x15

dieta trzymana na zero

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...