"Dziennik żywieniowo- treningowy /Redukcja"

Te treningi Cię męczą nie męczą? Progresujesz czy nie?

Progres jest, od maja ciężar np. na :

przysiad klasyczny + 5kg
MC Romanian + 5kg
wspięcia ze sztangą na barkach + 5kg
wyciskanie leżąc + 5kg
wypady dalekie + 5kg

To tak mniej więcej, staram się co 2-3 tygodnie delikatnie zwiększać ciężar.

Po treningu jestem zlana potem, a czasem nawet nie mam siły zrobić całości obwodówki wytrzymałościowej (chociaż staram się je robić).
Waga na początku wskazywała 75kg, obecnie jest to 72 kg. Czuje, że mięśnie ramion, nóg, łydek, pleców się wzmocniły. Moja postawa uległa poprawie (garbienie się jest o wiele mniejsze). Dziwi mnie minimalny spadek w cm. Czytając różne tematy na forum, miałam nadzieję, że to wpływ wcześniejszej diety hamuje efekty.







Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2016-08-28 11:30:31

Bardziej mi chodziło o to że nie ma tego w dt jakbyś pisała jakieś odczucia co do treningu i zostawiała obciążenia z 2-3 ostatnich to łatwiej coś potem doradzić.

Dzień nietreningowy :)

Cukier?

Założyłam, że jedna łyżeczka to 5 gram do surówki z jabłkiem i marchewką, wiem, że powinnam wystrzegać się cukru. Wywalę tą surówkę z jadłospisu :)

Ale po co Ci cukier do surówki? zjedz po prostu jabłko z marchewką i tyle

Też prawda :D nie wiem czemu pomyślałam, że bez cukru ta surówka nie "działa " :P

i dzisiejszy nietreningowy:





Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2016-08-29 20:41:28

A chleb pieczesz czy kupujesz. Jak kupujesz to patrzyłas na skład? Pytam bo jesz go sporo wiec lepiej zeby to nie była podejrzana meszanka

Chleb kupuję. Dowiedziałam się, że jest to chleb żytni bez żadnych podejrzanych dodatków, z takiej jakby piekarni tradycyjnej, na prawdziwych zakwasach. Dla sprawdzenia kupowałam też razowy i nie było w składzie cukru czy karmelu. Tak przy okazji czym ewentualnie zastępować chleb?