Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
293
Hej!
Zamierzam cwiczyc 3x w tygodniu wraz z tym: https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Pytanie moje brzmi:
Czy moge również w te same dni dorzucić sobie trening brzucha?
Jakie cwiczenia byście mi polecili na początek, aby dobrze współgrała z treningiem opisanym w tym linku? (dopiero zaczynam)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Brzuch to jedna z ulubionych partii do trenowania nie tylko na siłowni. ale także w domowych planach treningowych. A tak na prawdę nasze mięśnie brzucha nie potrzebują ogromnej ilości ćwiczeń czy też objętości treningowej. A przez długi okres czasu właśnie takie przekonanie panowało, że mięśnie brzucha mogą dużo pracy wykonać, szybko się regenerują więc można je często i intensywnie trenować.
A to jest mit, mięśnie brzucha mają być silne i mają odpowiednio stabilizować naszą sylwetkę, oczywiście są wytrzymałe ale to wynika z ilości pracy jaką na co dzień wykonuję podczas poruszania.
Dlatego mięśnie brzucha traktujemy jak inne mięśnie dajemy im bodziec treningowy, a później dajemy im czas na odbudowę i regenerację.
Mięśni brzucha nie trzeba katować codziennie, a wystarczy im po dobrze skomponowanym treningu siłowym, opartym na wielostawowych ćwiczeniach, 2 dobre ćwiczenia na koniec treningu. A to żeby dobrze mięśnie brzucha się prezentowały zależy już w głównej mierze od naszego poziomu tkanki tłuszczowej, nawet najlepsze mięśnie brzucha przykryte tłuszczem wyglądają kiepsko.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Jedno ćwiczenie na koniec treningu w zupełności wystarczy. Jak wyzej + ewentualnie wznosy nog czy allachy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Dużo racji w tym, że brzuch buduje się dietą a nie tylko ćwiczeniami. Ale ćwiczenia średnie. Wystarczą 3-4 ćwiczenia i nie trzeba ich wykonywać codziennie a wystarczy po treningu siłowym
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!