Maksiu00

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

293

napisanych postów

Imię Maksymilian

Nazwisko Grobelny

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.10.2016 (23:06)

Data rejestracji 13.08.2016 (16:47)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane hej jak przygotowane płatki owsiane jadacie? jakie są zalety poszczegolnych przygotowan tych platkow? czym rozni sie jedzenie ich na surowo, gotowane i zalane wrzątkiem?	16	2016-09-29 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje i kilka pytań hej! ostatnio zaczalem stosowac taką dietę. celem jest redukcja a zarazem lekkie zbudowanie masy miesniowej. oto kilka pytan: 1.czy mozna jesć same płatki owsiane? wtedy śnaidanie powinno być chyba bardziej wartościowe, gdybym sobie do tego	4	2016-09-27 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje hej! zostałem tu przekierowany z tego linku: http://www.sfd.pl/dieta_%2b_plan_%2b_pytania-t1128959.html pytanie brzmi: co byście dodali i zmienili? wszystko wyjasnione jest w linku powyżej. [img width=725	4	2016-09-21 16:42
Trening dla początkujących	Dieta + plan + pytania hej! moje zapotrzebowanie wynosi około 3100 kcal (wg kalkulatora, ale nie uznaje tego za bardzo) cel?: zrzucic troche kilogramow i nabrac troche masy miesniowej (podkreslam ze troche), a pozniej przejsc na masowanie. plan treningowy jak na	4	2016-09-20 20:53
Trening dla początkujących	Bieżnia zamiast biegania w terenie! hej wszystkim! jak wszyscy wiemy, malymi krokami zbliża się do nas zima , a co za tym idzie - coraz mniejsze temperatury. przedwczoraj sobie pobiegałem , tak jak zawsze , co dwa dni. jednak wtedy temperatura byla dosyć nizsza niz za zwyczaj	6	2016-09-07 22:01
Trening dla początkujących	Interwały- jak robić? hej! ostatnio natknąłem się na pewny link: http://potreningu.pl/articles/2194/protokoly-opornego-tluszczu--tlenowe-vs-beztlenowe-spalanie-tluszczu a to przykuło moją uwagę: osoby początkujące w zupełności zadowoli podobny schemat	13	2016-08-30 11:44
Trening dla początkujących	Trening siłowy + redukcja hej jestem ciekaw, czy moglbym laczyć 200-300 (na poczatek) kaloryczna redukcje , z treningiem silowym 3x w tygodniu na silowni (starając sie spozywac jak najwiecej bialka i witamin). wiem, ze nie moge liczyc na ogromny przyrost miesni. jestem po	2	2016-09-03 11:05
Trening dla początkujących	2 diety hej! dreczy mnie pytanie: czy moglbym stosowac dwie diety naraz? chodzi mi tu bardziej o to, ze: w dni, gdzie chodze na silownie (3x w tygodniu) , jem mała nadwyżke kalorii , zachowując makro w dni, gdzie biegam (3 x w tygodniu), lekko ucinam	5	2016-08-30 01:17
Trening dla początkujących	Jak szybko można chudnąć hej! zastanawia mnie pytanie: jak szybko można zrzucać wagę zaczynając redukcje? np. w moim wypadku gdy mam 173cm i 73kg	6	2016-08-30 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Zakup pojemników na jedzenie hej wszystkim! już niedługo zaczyna się rok szkolny, a do szkoły mi daleko (30km). zamierzam więc wolny czas po szkole spozytkować na chodzenie na siłownie, korzystajac z okazji, ze mam niedaleko. i tu rodzi sie problem - musialbym coś zjesc	6	2016-08-30 00:40
Odżywianie i Odchudzanie	Zalecane BF do robienia masy jaki % bf polecacie, do robienia masy? obecnie waże 72kg przy wzroscie 173cm i wprawdzie mam sporo tluszczyku. jak dobrze rozumiem, powinienem wziać się za redukcje? ale do jakiego % bf?	7	2016-08-28 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Zrzucanie wagi hej! od niecalego tygodnia, co dwa dni robie sobię interwały http://potreningu.pl/articles/2194/protokoly-opornego-tluszczu--tlenowe-vs-beztlenowe-spalanie-tluszczu (dla poczatkujacego) waze obecnie 71,8kg przy 173 wzrostu, ale nie to jest tu	2	2016-08-28 20:41
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie treningu na rzeźbę jestem ciekawy, co taki trening ma na celu? jakie są skutki postępowania takim planem, który jest 'na rzezbe"? zwiększą mase miesniowa? zwieksza silę? redukuje tkanke tłuszczową? z góry dziekuje ;3	6	2016-08-26 01:52
Trening dla początkujących	Trening brzucha! hej! zamierzam cwiczyc 3x w tygodniu wraz z tym: http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html pytanie moje brzmi: czy moge również w te same dni dorzucić sobie trening brzucha? jakie cwiczenia byście mi polecili na	6	2016-08-25 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	Intensywność biegania czy jeżeli będę szybciej, jak na siebie biegał (np. powyżej 70% tetna maksymalnego), to czy szybciej będę spalał tłuszcz? czy lepiej, jezeli zostałbym w przedziale 50-70% tetna maksymalnego i ćwiczyl po kilkadziesiąt minut?	3	2016-08-22 23:26
Trening dla początkujących	Huśtawka kalorii dręczy mnie pytanie odnośnie jednoczesnego budowania masy miesniowej i zrzucania kilogramow: czy moge w dzien treningu siłowego spożywać nadmiar kalorii, a w dzien , w ktorym biegam, mniej? co polecacie na taki tryb treningowy? żeby nie bylo:	2	2016-08-21 23:42
Trening dla początkujących	Posiłki przed i po treningu prosiłbym bym o wcielenie się w moją sytuację. zamierzam jezdzić na siłownie po szkole , bo jest niemalże koło niej, a do domu mam 30km. co wiec robić, aby zaspokoic posilek przed i potreningowy? nie przyniose ze sobą piersi z kurczaka lub coś w	11	2016-08-19 20:58
Trening dla początkujących	Trening na mase+zdjecia+pytania hej! oto moj plan treningowy, ktory bede niedlugo wykonywał, a zaraz po tym zadam kilka pytan. na wstepie chcialbym nadmienic, że nie jestem pewny co do dni (a nie do kolejnosci!!!), bo bedzie to zalezec od tego w jaki dzien bede mial silownie w	8	2016-08-14 23:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Zastąpienie warzyw	2016-10-10 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	Zastąpienie warzyw	2016-10-10 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	Zastąpienie warzyw	2016-10-10 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	Zastąpienie warzyw	2016-10-10 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane	2016-09-30 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane	2016-09-30 06:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje i kilka pytań	2016-09-28 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje i kilka pytań	2016-09-27 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje	2016-09-21 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje	2016-09-21 18:59
Trening dla początkujących	Dieta + plan + pytania	2016-09-21 14:44
Trening dla początkujących	Bieżnia zamiast biegania w terenie!	2016-09-08 17:34
Trening dla początkujących	Interwały- jak robić?	2016-09-02 22:25
Trening dla początkujących	Interwały- jak robić?	2016-08-30 21:37
Trening dla początkujących	Interwały- jak robić?	2016-08-30 19:07
Trening dla początkujących	2 diety	2016-08-30 18:59
Trening dla początkujących	2 diety	2016-08-30 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	Zalecane BF do robienia masy	2016-08-29 00:00
Odżywianie i Odchudzanie	Zalecane BF do robienia masy	2016-08-28 20:35
Trening dla początkujących	Trening brzucha!	2016-08-26 01:50
Trening dla początkujących	Trening brzucha!	2016-08-25 17:39
Trening dla początkujących	Trening na mase+zdjecia+pytania	2016-08-16 12:40
Trening dla początkujących	Trening na mase+zdjecia+pytania	2016-08-15 23:59
Trening dla początkujących	Trening na mase+zdjecia+pytania	2016-08-15 21:46
Trening dla początkujących	Trening na mase+zdjecia+pytania	2016-08-15 15:06