2 diety

Hej!
Dreczy mnie pytanie:
Czy moglbym stosowac dwie diety naraz?
Chodzi mi tu bardziej o to, ze:
W dni, gdzie chodze na silownie (3x w tygodniu) , jem mała nadwyżke kalorii , zachowując makro
W dni, gdzie biegam (3 x w tygodniu), lekko ucinam kalorie, starając zachować jak najwiecej białka, by nie zaprzestać wzrostu miesni.
Mozna tak?

To dalej jest jedna dieta. Poczytaj o rotacji węglowodanami. Wtedy białko i tłuszcze trzymasz na tym samym poziomie, a ww w dni treningowe wyżej, np.o 50 g niz w dni nietreningowe. Sa jeszcze inne diety tego rodzaju, ale to wyzsza szkola jazdy.

Dzieki ;)

Rotacje kaloriami można stosować ale w dnie bez treningu nie możesz schodzić poniżej zapotrzebowania kalorycznego.

Dlaczego? Nawet jezeli zachowam wystarczającą ilość bialka?

Ale przecież nie samym białkiem buduje się masę mięśniową a nadwyżką energetyczną więc to musi być kompleksowe podejści