Zastąpienie warzyw

Hej!
Jedyne warzywa jakie w siebie wcisne to marchewka , buraki ( i to jeszcze ze sloika) , kapusta kiszona, sałata i to w sumie tyle.
Wiem, ze rola warzyw w diecie jest duza i tu pojawia sie moje pytanie:
Czy ta sie je zastapic jakimis suplementami? Jak tak, to jakimi? Jak zmusić się do warzyw? Czuje , jakbym mial odruch wymiiotny, gdy np biore do ust pomidora...
Licze na pomoc :/
+ kilka pytan:
Czy moge zjesc jogurt naturalny i dwa banany jako posilek potrengowy po silowni? Czy to bedzie dobry wybór? Przed zamierzam zjesc kasze jaglana + pierś z kurczaka.
Czy podczas treningu powinienem popijać izotoniki, czy moze zwyklą wode (ja osobiscie jestem za woda)
Od jakiego momentu można stosować odzywki białkowe zaraz po treningu? (Chodzi mi tutaj o stopien zaawansowania)


Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-10-09 23:06:19

1. Nie można zastąpić warzyw suplementami. Jest tyle warzyw, tyle różnych form, że każdy znajdzie coś dla siebie. Nie musisz się zmuszać do jedzenia
2. Średni pomysł na posiłek potreningowy, ale kasza pierś po treningu będzie ok
3. woda
4. nawet od samego początku, ważne by dieta była zbilansowana

Jakie odżywki stosować na początku i kiedy? To co mógłbym zjeść przed treningiem? Jakieś przykłady? Tak do zjeedzenia w szkole xd

Sam w sobie jeden posiłek nic nie znaczy na tle ogólnego sposobu żywienia. ( a nie wiemy jak się odżywiasz ). Po treningu Twoim celem jest dostarczenie wszystkich niezbędnych aminokwasów do organizmu, a w jogurcie naturalnym tego nie znajdziesz. Reszta jak Popuri, żadne suplementy nie zastąpią konwencjonalnej żywności ( tudzież warzyw ). Warzywa mogą poprawiać smak posiłków, tylko trzeba wiedzieć z jakich składników odżywczych tworzyć posiłki żeby było smacznie.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-10 12:14:44

Słowo klucz: przyprawy :D

Edit: i sosy, nie zapominajmy o sosach!


Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-10-10 12:28:15

A skrobia jest szkodliwa? Czy to dobre źródło energii? Przed treningiem byłem zmuszony zjeść jakieś 175g ciastek belVita...

To problem natury psychicznej. Jakaś blokada. Być może wizyta u psychologa pomoże.