BrockLesnarFan
Czy robiąc pompki z obciążeniem 20kg można zwiększyć siłę tricepsów mieszcząc się w tych 3-6 powtórzeniach oraz można zrobić masę miesniową (oczywiscie jak bede robił trochę więcej powtórzeń).Z góry dzięki za odp
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
23
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
273
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6939
Napisanych postów
63340
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787801
Oczywiście, że można w końcu triceps mocno pracuje przy pompkach. Możesz je też robić w różnym rozstawie dłoni.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
23
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
273
Dzięki.Odchodząc od tematu czym się różni wyciskanie na klatę sztangi na podłodze od wyciskania na ławce prostej ?
...
wakor
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
378
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
12412
Różni się tym, że na ławce masz większy zakres ruchu, masz możliwość prowadzenia łokci poniżej ławki.
Na podłodze tej możliwości nie masz.
Na podłodze tej możliwości nie masz.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4039
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349962
Poza tym na ziemi ciało trochę inaczej sie układa a nogi tak nie stabilizują.
To ćwiczenie jest dobre, by poprawić jakiś słaby punkt w kontekście budowania siły. Potencjału masotwórczego tutaj nie dostrzegam.
To ćwiczenie jest dobre, by poprawić jakiś słaby punkt w kontekście budowania siły. Potencjału masotwórczego tutaj nie dostrzegam.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6939
Napisanych postów
63340
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787801
wakorRóżni się tym, że na ławce masz większy zakres ruchu, masz możliwość prowadzenia łokci poniżej ławki.
Na podłodze tej możliwości nie masz.
Ale zakres jest dokładnie taki sam przecież w wl jak dojdziesz gryfem do klatki to tak jak na ziemi klatką do ziemi dalej nie pójdzie.
...
krawat
Ekspert
Szacuny
136
Napisanych postów
6265
Wiek
43 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
34223
Można dodac ze pompki maja udział w stabilizacji łopatki-wiec sa pomocne przy nad ruchomościach barku. Wyciskanie nie daje nam tego.
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
378
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
12412
Spróbuj się położyć na podłodze i wykonać ruch imitujący wyciskanie sztangi
ja gdy już łokcie mam na ziemi i nie mogę zejść niżej to gryf miałbym nadal te ~20cm nad klatką
choć faktycznie na hantlach różnica byłaby bardziej odczuwalna niż na sztandze
ja gdy już łokcie mam na ziemi i nie mogę zejść niżej to gryf miałbym nadal te ~20cm nad klatką
choć faktycznie na hantlach różnica byłaby bardziej odczuwalna niż na sztandze
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6939
Napisanych postów
63340
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787801
Ogólnie pompka jest dużo lepszym ćwiczeniem funkcjonalnym niż wyciskanie na ławce ale teraz powoli wraca do łask na siłowniach.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6939
Napisanych postów
63340
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787801
wakorSpróbuj się położyć na podłodze i wykonać ruch imitujący wyciskanie sztangi
ja gdy już łokcie mam na ziemi i nie mogę zejść niżej to gryf miałbym nadal te ~20cm nad klatką
choć faktycznie na hantlach różnica byłaby bardziej odczuwalna niż na sztandze
Ale chyba piszemy o innych ćwiczeniach. Porównujemy wyciskanie leżąc na ławce z pompkami a Ty masz na myśli floor press
...
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
378
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
12412
Tak mam na myśli floor press. Spójrz na moją pierwszą wypowiedź w tym temacie i na jakie pytanie tam odpisałem.
A pompki jak najbardziej fajne ćwiczenie, jak już ktoś wcześniej wspomniał bardzo funkcjonalne.
A pompki jak najbardziej fajne ćwiczenie, jak już ktoś wcześniej wspomniał bardzo funkcjonalne.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
