...
Napisał(a)
Dziś niedziela więc same specjały
1. Ciasto czekoladowe na macę kokosowej z dodatkiem daktyli
2.Slimaczki drożdżowe z truskawkami i chia
Składniki :
Na ciasto :
-250g mąki kukurydzianej/gryczanej,
-40g oleju kokosowego,
-1 jajko,
-30g drożdży.
Masa :
-200g truskawek,
-5g chia
Kruszonka :
-10g mąki gryczanej i skrobi ziemniaczanej,
-5g oleju kokosowego.
Składniki na ciasto zagnieść i zostawić do wyrośnięcia na 1h. Truskawki zblendować i połączyć z chia. Składniki na kruszonkę wymieszać. Po wyrośnięciu ciasta, podzielić go na dwie części i rozwałkować. Musem z truskawek posmarować ciasto i zwinąć w rulon. Piec 20 minut w 200 stopniach.
3.Dietetyczne łazanki
Zmieniony przez - vinang w dniu 2016-08-14 21:40:24
1. Ciasto czekoladowe na macę kokosowej z dodatkiem daktyli
2.Slimaczki drożdżowe z truskawkami i chia
Składniki :
Na ciasto :
-250g mąki kukurydzianej/gryczanej,
-40g oleju kokosowego,
-1 jajko,
-30g drożdży.
Masa :
-200g truskawek,
-5g chia
Kruszonka :
-10g mąki gryczanej i skrobi ziemniaczanej,
-5g oleju kokosowego.
Składniki na ciasto zagnieść i zostawić do wyrośnięcia na 1h. Truskawki zblendować i połączyć z chia. Składniki na kruszonkę wymieszać. Po wyrośnięciu ciasta, podzielić go na dwie części i rozwałkować. Musem z truskawek posmarować ciasto i zwinąć w rulon. Piec 20 minut w 200 stopniach.
3.Dietetyczne łazanki
Zmieniony przez - vinang w dniu 2016-08-14 21:40:24
...
Napisał(a)
Pyszności
1
Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html
...
Napisał(a)
Dzisiaj w sumie standard :
1.Cztery posiłki na zdjęciu czyli ryż,kurczak i warzywa, na drugie śniadanie kawałek ciasta
2.Frappe z mlekiem i odżywką białkową
1.Cztery posiłki na zdjęciu czyli ryż,kurczak i warzywa, na drugie śniadanie kawałek ciasta
2.Frappe z mlekiem i odżywką białkową
...
Napisał(a)
1.Trzy posiłki nie zmienione czyli ryż, kurczak, warzywa jedzenie jest ze mną wszędzie
2.Nóżki z kurczaka
I teraz przepis na coś słodkiego czyli :
3.Kruche ciastka z masłem orzechowym
Składniki :
-130g płatków owsianych/żytnich,
-70g mąki żytniej/gryczanej/kukurydzianej,
-100-150g masła orzechowego,
-2 jajka,
-odrobina proszku do pieczenia.
Wykonanie :
Wszystko razem wymieszać, rozłożyć na papierze do pieczenia. Piec w 180 stopniach przez około 20-25 minut.Wychodzi około 14 ciasteczek
2.Nóżki z kurczaka
I teraz przepis na coś słodkiego czyli :
3.Kruche ciastka z masłem orzechowym
Składniki :
-130g płatków owsianych/żytnich,
-70g mąki żytniej/gryczanej/kukurydzianej,
-100-150g masła orzechowego,
-2 jajka,
-odrobina proszku do pieczenia.
Wykonanie :
Wszystko razem wymieszać, rozłożyć na papierze do pieczenia. Piec w 180 stopniach przez około 20-25 minut.Wychodzi około 14 ciasteczek
...
Napisał(a)
Jak dobrze, że sierpień mam taki spokojny przynajmniej mogę spędzić w kuchni więcej czasu i porobić smaczne posiłki. Bardzo dziękuje za oglądanie/czytanie bloga.
1.Batoniki białkowo-tłuszczowe
Przepis został zaczerpnięty ze strony na fb sportowe jedzenie, został tylko przeze mnie lekko zmodyfikowany.
Składniki :
-40g mąki kokosowej,
-30g odżywki białkowej,
-30ml mleka,
-15g oleju kokosowego
-opcjonalnie 5g czekolady 90%.
Wszystko dokładnie wymieszać, ciasto wyłożyć na folię spożywczą i wsadzić do lodówki na całą noc.
Z podanych składników wychodzą 4 batony. Kaloryczność jednego to 123 kalorie, białka : 6,9 węgle : 1,6 tłuszcz : 9,9
2.Ryż,kurczak,olej kokosowy, szczypiorek, pieczarki i pomidor
3.Muffiny gryczane z truskawkami
Składniki :
-250g mąki gryczanej,
-40g oleju kokosowego,
-1 jajko,
-250ml mleka,
-80g truskawek
-słodzik,
-odrobina proszku do pieczenia,
Wszystko razem wymieszać. Piec 200 stopni przez 15-20 minut.
Z podanych składników wychodzi 12 muffin. Kaloryczność jednej to 112 kalorii, białko : 4,1g węgle : 13,7g tłuszcz: 4,5g
Zmieniony przez - vinang w dniu 2016-08-17 13:29:34
1.Batoniki białkowo-tłuszczowe
Przepis został zaczerpnięty ze strony na fb sportowe jedzenie, został tylko przeze mnie lekko zmodyfikowany.
Składniki :
-40g mąki kokosowej,
-30g odżywki białkowej,
-30ml mleka,
-15g oleju kokosowego
-opcjonalnie 5g czekolady 90%.
Wszystko dokładnie wymieszać, ciasto wyłożyć na folię spożywczą i wsadzić do lodówki na całą noc.
Z podanych składników wychodzą 4 batony. Kaloryczność jednego to 123 kalorie, białka : 6,9 węgle : 1,6 tłuszcz : 9,9
2.Ryż,kurczak,olej kokosowy, szczypiorek, pieczarki i pomidor
3.Muffiny gryczane z truskawkami
Składniki :
-250g mąki gryczanej,
-40g oleju kokosowego,
-1 jajko,
-250ml mleka,
-80g truskawek
-słodzik,
-odrobina proszku do pieczenia,
Wszystko razem wymieszać. Piec 200 stopni przez 15-20 minut.
Z podanych składników wychodzi 12 muffin. Kaloryczność jednej to 112 kalorii, białko : 4,1g węgle : 13,7g tłuszcz: 4,5g
Zmieniony przez - vinang w dniu 2016-08-17 13:29:34
...
Napisał(a)
Dziś cały dzień po za domem, więc posiłki zostały już przygotowane wczoraj .
1. Cztery posiłki czyli : Omlety z kurczakiem, serem piórko, warzywami + muffiny gryczane
2.Gofry kukurydziane
Pierwsza porcja nie wyszła, ale nie ważne były i tak smaczne.
Zmieniony przez - vinang w dniu 2016-08-18 08:16:47
1. Cztery posiłki czyli : Omlety z kurczakiem, serem piórko, warzywami + muffiny gryczane
2.Gofry kukurydziane
Pierwsza porcja nie wyszła, ale nie ważne były i tak smaczne.
Zmieniony przez - vinang w dniu 2016-08-18 08:16:47
...
Napisał(a)
Bardzo prosto, przepis jak na zwykły omlet. Na trzy takie użyłam 4 jajka + przyprawy ( bazylia, oregano, pieprz, sól himalajska ). Pierwsze ubiłam białka później połączyłam to z żółtkami i dodałam przyprawy. Smażyłam z obu stron na odrobinie oleju kokosowym. :) Później do tego ulubionego dodatki i zawinąć, można polać też jakimś sosem by nie było suche np. jogurt z czosnkiem. ;)
Następny temat
Kolorowy sernik proteinowy low fat
Polecane artykuły