Rozplanowany trening

Witam,chodzę na siłownię już pół roku.Miałem przygotowany plan treningowy,było tam sporo ćwiczeń,jednakk nei wiem czy był on do końca prawidłowy,jest w nim dużo ćwiczeń .Jednak postanowiłem kupić plan+dieta na serwisie PoTreningu.pl Było tam o wiele mniej ćwiczeń
pomożecie mi wybrać lepszy plan?



1.Plan ten z wiekszą ilościa

1.dzien treningowy

zdj dodane


2 dzień

(zdj dodane)



3 dzien


(zdj dodane)




2 PLAN Z MNIEJSZĄ ILOŚCIĄ

1.dzien

PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU
WYPYCHANIE NÓG NA SUWNICY
UGINANIE NÓG W LEŻENIU
WSPIĘCIA NA PALCE OBUNÓŻ STOJĄC
ARNOLDKI
UNOSZENIE RAMION BOKIEM ZE SZTANGIELKAMI SIEDZĄC
ODWODZENIE RAMION W TYŁ LEŻĄC PRZODEM NA ŁAWCE DODATNIEJ

po 5 serii (15-12-10-8-6)



2.Dzień

"MARTWY CIĄG"
PODCIĄGANIE SZEROKIM CHWYTEM DO KLATKI PIERSIOWEJ
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ NACHWYTEM
WZNOSY BARKÓW ZE SZTANGĄ - SZRUGSY
WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI NACHWYTEM LEŻĄC
POMPKI NA PORĘCZACH

Serie nadal tyle samo




3.dzień

WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE DODATNIEJ
WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE POZIOMEJ
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ DO GÓRY
UGINANIE PRZEDRAMIENIA ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM STOJĄC
UGINANIE PRZEDRAMION Z SUPINACJĄ ZE SZTANGIELKAMI SIEDZĄC
UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU
SPIĘCIA BRZUCHA LEŻĄC

(zapomniałem dodać,że na brzuch są tylko serie po 15)

zdecydowanie ten pierwszy, który nie jest przeładowany

Chodzi Ci o ten pierwszy,gdzie robi sie wszytskie partie czy o ten gdzie robie tylko niektóre ?

mówie o podzielonym splicie - pierwszym
mogłbyś trenować całe ciało ale wtedy należy sporo skrócić ten trening
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Ale ten trening FBW jest jak najbardziej okej?

tak , sprawdzony przez wiele użytkowników forum