DT Julietta

1/08/2016

MISKA nieliczona
1. wołowina (200g), basmati (50g), kokosowy (10g), marchewka, cebula, passata pomidorowa
2. whey (30g), kabanosy (3x), chleb organiczny (2kromki), masło orzechowe, masło wiejskie, ogórek, troszeczkę chrzanu i musztardy plus kostka czeko 80%
w planie jeszcze ciasto morelowe:
3. jajka (3x), płatki owsiane (60g), morele (3x), kokosowy (5g), płatki migdałowe (5g), cacao, cynamon

+ woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, owocowa 1x
+ wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez

bozszeee jaki ze mnie nieogar
zaspalam... poszłam do pracy bez śniadania, na szybko złapałam whey'a i banana, miałam zjeść w trakcie pracy, ale miałam taki zestresowny młyn, że na samą myśl o jedzeniu mnie mdliło także zjadłam dopiero wołowinkę o 13:00

na trening poszłam i musiałam skończyć w połowie ... eh... brak słów. ..,
nawet mi się nie chce o tym pisać...




TRENING SIŁOWY
Trening B.

A. Martwy ciąg
29/06/16 - 15x 30kg & 10x 40kg plus 7x 40kg
05/07/16 - 15x 40kg & 15x 40kg
08/07/16 - 15x 40kg & 15x 40kg
14/07/16 - 12x 40kg & 12x 45kg & 12x 45kg
26/07/16 - 12x 35kg & 12x 45kg & 12x 45kg
01/08/16 - 12x 45kg & 12x 50kg & 12x 50kg

B1. Wyciskanie sztangi stojąc
29/06/16 - 15x 10kg & 15x 10kg
05/07/16 - 15x 10kg & 15x 10kg
08/07/16 - 10x 15kg & 18x 10kg
14/07/16 - 11x 15kg & 12x 10kg & 15x 10kg
26/07/16 - 10x 10kg & 12x 10kg & 10x 10kg
01/08/16 - 12x 10kg & 12x 10kg & 12x 10kg

B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
29/06/16 - 15x 20kg & 15x 20kg
05/07/16 - 15x 20kg & 15x 20kg
08/07/16 - 15x 20kg & 15x 20kg
14/07/16 - 12x 37.5kg & 12x 37kg & 12x 37kg
26/07/16 - 12x 20kg & 12x 25kg & 14x 37kg
01/08/16 - 12x 20kg & 12x 20kg & 6x 25kg + 6x 20kg

martwy spokojnie, niestety ostatnia seria mocno na raty
w trakcie wyciskanie sztangi coś mi strzelało i przeskakiwało w lewym barku także nie próbowałam dokładać
ściąganie drążka- regress

treningu niestety nie udało się skończyć, może i dobrze, bo mocy brakowało
na szczęście jutro też jest dzień

Nieogar jak nieogar, ale połączenie smakowe drugiego posiłku jest bardzo intrygujące

Julietta

bziu, to nie thrusters, bo te są mi znane

nie jestem najlepsza z tłumaczenia... ale spróbuję .....

jeden koniec sztangi przyczepiony jest do podłoża, drugi się trzyma w rękach i normalnie z nim się siada (jak zawsze w przysiadzie); potem wstając równocześnie ten drugi koniec sztangi trzymany w rękach dodatkowo się wypycha najwyżej jak się da w górę






Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-08-01 20:12:30

ja wiem o co chodzi - ale to takie bardziej funkcjonalne ćwiczenie używane przy okazji przygotowania fizycznego pod różne dyscypliny sportu. Jako urozmaicenie - może być - ale sposób trzymania tej końcówki sztangi to wyjście sztangą w górę limituje pewne kwestie - raz pozycji ciała a dwa stosowanych obciążeń - to tak w telegraficznym skrócie.

WYMIARY

jestem strasznie zaskoczona tymi pomiarami
wygląda na to, że jest dodatkowa korzyść z reorganizacji mojego ogrodu

glowa ni emysli o glupotach, to i cialo moze zaczac robic swoje

łał no pięknie, podziwiam tabelkę, ale jeszcze bardziej talerze, wszystko tak apetycznie wygląda

Piekne spadki!
Mam nadzieje ze w pracy juz jest lzej. U mnie jutro jest piatek, ostatni dzien do pracy w tym tygodniu :D

Super tabelka Julietta! Piekne spadki gratuluję

No patrz - same minusy wszędzie. A najważniejsze, że już nie widać tu marudzenia na siebie samą. Podoba mi się to bardzo.

No widzisz jak ładnie schodzi wszystko