[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka

@Clothing.Raps nie mam pojecia kim jestes, ale bardzo dziekuje
@easyjerzy sprawdz w google na magicznyogrod lub mlynoliwski - tam masz najtanijej esktraty
@komos
majac ograniczony glikogen, ciezko jest dzwigac spore ilosci pow, duza objetosc na 1 treningu, robic krotkie przerwy miedzy seriami czyt. najgorszej wypadaja serie laczone z antagonistami klatka + z plecami np.
Tez zalezy czy mowimy o ketozie czy low carbie.
Na ketozie gdy sie zaadoptopwalem powyzej 8pow ciezko bylo mi wykonywac kolejne ruchy z moca
serie laczone potrafilem robic tylko gdy ostro sie nacpalem przed treningiem, co spowodwalo pozniej ze gdy wszystko zeszlo ze mnie czulem jak zombie - niestety wysilek ponad nasze mozliwosci predzej czy pozniej sie odbije
ogolnie na ketozie chcialem coraz szybciej, mocniej, wiecej i mimo ketoadaptacji, ogromnej nadwyzki nie bylem wstanie, gdzie to zupelnie inaczej wyglada w porownaniu do obecnego hc. Energia sie nie konczy, moge robic wrecz 2godzinny trening robiac serie za seria, jedyne czym pozniej to skutkuje to domsami, przykurczami z ktorymi sobie radze rolujac sie regularnie.
przy low carbie postawil bym na dluzsze przerwy, wieksze ciezary, mniejsza ilosc pow i wieksza obj w wymiarze calego tygodnia.
I nikt mi nie powie ze olej mct moze w 100procentach zastapic weglowdany, bo na pewnym stopniu wytrenowaniu i wadze widac spora roznice. Jezeli ktos ma male gabaryty to moze faktycznie nie odczuje znacznej roznicy, jednak czym wiecej miesa to bedzie dostrzegac wieksza roznice


Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-30 11:50:33

To powiedz kolego jak w dni nietreningowe ile węgli spożywasz alb jaki jest to procent w porównaniu z dniami treningowymi żeby sobie dobrze ustalić. Siła !

jem najczesciej 10dni pod rzad po po 600-700ww
ale czasem nie mam az takiego apetytu i wczoraj zjadlem np tylko 550ww
i dnt leci samo bialko gdy widze ze jestem lekko zamglony - ale nie widze
lub leci samo bialko + fat, tak zebym byl syty, ale wiecej niz 250b, 200t nie zjem w takim dzien ;)


Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-30 13:09:39

Co to znaczy, ze unikasz lektyny? Przeciez ona jest w wiekszosci produktow zbozowych, owocach, warzywach, soczewicy itd. Czyli unikasz ryzu na hc? A jak z pieczywem?

Czyli bialko i warzywa przed snem obnizaja kortyzol? Zen szen jem koreanski, to az taka roznica? W takim razie przetestuje Twoj zestaw i dam znac :)

Do jakiej wagi zamierzasz dojechac na masie i w ogole ile czasu zajmie Ci caly okres masowy na hc?





Zmieniony przez - Clayyyton w dniu 2016-07-30 15:42:26

to zadnej nie zmierzam, bede widzial kiiepska wrazliwosc insulinowa - 2tyg uciecia kcal moze nawet vlcd , poprawiam wrazliwosc i znow masa. gryka, ryz, ziemniaki za bardzo nie maja lektyn, warzywa straczkowate maja faktycznie znaczace ilosci ich tez oczywiscie unikam. Warzywa nic nie maja wspolnego z kortyzolem, a zen szen koreanski jest pobudzajacy i z obnizniem kortyzolu, raczej ma malo wspolnego
Dzis 1szy trening kicania od 3ms
10kg wiecej, kostki jeszcze nie przyzwyczajone, cale cialo pospinane niestety podczas lapania wagi nie nadazalem z przykurczami na bieżąco, mimo ze rolowalem, rozciagalem codziennie
https://www.instagram.com/p/BIffWBvALnN/



Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-30 19:18:31

siemanko, co byś polecił na poprawienie greliny i leptyny bo skonczylem redu, leciutkie wakacje ale ciągle miewam bóle brzucha bo jem jem, do pełna ale nadal czuje sie tak ze moge cos jeszcze zjeść i jem dalej i kończy sie to wielkim bólem brzucha XD co polecilbyś chociaż na zabicie głodu

duza ilosc wody i samych warzyw 30min przed glownym posilkiem
swietnie sprawdza sie tez wypicie olej lnianego 30min przed posilkiem ok 10ml, kazdy mi mowil ze ma znacznie mniejszy apetyt
jadl tez wolniej, bez stresu.
dbal o objetosc jedzenia w posilku

garcinia cambogia tez podana w dawce 1-1.5g 30min przed posilkiem obniza apetyt, generalnie mozgl dostaje oszukany sygnal ze glikogenu jest sporo w organizmie
cynamon cejlonski spowalnia oproznianie zoladka i tez podany wczesiej swietnie zmniejsza apetyt
ogolnie wszystkie ziolka dla cukrzykow typu 2 , diabetykow obnizaja laknienie najczesciej






Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-31 11:33:01

dziękuje slicznie! :D

tanieodzywianie

Na kortyzol ashwaganda na kolacje i przed kolacja



Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-29 23:28:31

nie machnąłeś się tu?

nie, ale fakt dziwnie to napisalem, prosciej
posilek przed kolacja i kolacja. - to sie szczegolnie fajnie sprawdza gdy ktos trenuje po pracy np godz 18 i leci jeszcze jakas kawe pre workout
do 1 w nocy na pewno wyciszy go jesli da do posilku po treningu i na kolacje
albo dnt jesli nie mamy nic do roboty to smialo mozemy tez z rana dac porcje i nawet 3x dziennie leciec po 1g
przed treningiem na pewno nie dawal bym, bo mnie to nieco wyciszalo i za spokojny na treningu bylem mimo rozanca i kofeiny w tle






Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-31 22:05:08