Ogólnie chce nabrać masy mięśniowej i chudnąć dlatego w dni treningowe dieta wygląda jak na załączniku a w dni nietreningowe to samo tylko bez posiłków przed i po trenigowych.
Powoli brzydnie mi ten twaróg.
Nie wiem za bardzo co zjeść między kolacją a posiłkiem bezpośrednio po treningowym i na kolacje.
NIe zawsze jest o tych porach i nie zawsze np jest udko albo fasola.Gdy nie mam wafli bananów itp i odżywek to co zjeść bezpośrednio po treningu?
Co mogę jeść zamiast owsianki,lubie ale non stop to może zbrzydnąć.
W przerwach między posiłkami jem owoce warzywa min marchewka jabłko
Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-25 21:48:28