[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka

Bennyhm - ciezko mi tutaj odpowiedziec, jak by to bylo takie proste to nawet bym to rozpisal ale
1.Mam treningi typowo personalne, ale tez treningi motywujace jak to wyglada. Ktos wykonuje ze mna trening, taki partnerski przyklad
Ja: seria wyciskania - przyglada sie mojej technice Podpopieczny: robi swoja serie - poprawiam go w trakcie i przy okazji pilnuje zeby nie dubal w nosie tylko lecial za mna serie za seria.
Wtedy trening jest mocno indywidualny, bo trening dostosywuje tak by ta osoba robila przedewszystkim cwiczenia uzupelniajace, cwiczenia ktore widze ze czuje - by mogla w przyszlosc robic poprawnie wielostawy lub po prostu robimy kompletnie zwariowany trening, z cwiczeniami ktore nawet trudno znalezc na zagranicznym yt
Co za tym idzie? czasem robie 3 treningi dziennie, wychodzi mi 30serii po -15ruchow na plaskiej 90kg sztanga
2. Zawsze na treningu mam podstawy, z trojboju, ale gdy czuje ze to nie dzien nie cwiczenie wielostawow ciezko, albo tyc cwiczen nie czuje - zrobie pare serii srednim ciezarem by tylko pocwiczyc technike,rozgrzac miesien i koncze to cwiczenie przechodzac do takie ktore na podstawie analizy przykurczow wiem ze bede mogl danego dnia wykonac najlepiej.
3. Wiec sa zlozenia ze cwicze push,pull, legs fbw.
ale czesto robie codziennie nogi 4dni pod rzad np w dzien push,pull,legs zalezne nad tym nad czym trening motywacyjny ma sie opierac + moj robie tak jak napisalem.
czuje ze rotatory, plecy mam spiete to nie bede robic cwiczen ktore mi jeszcze bardziej ponadrywaja oslabione punkty, zrobie cwiczenia przeciwstawne w pauzie miedzy seriami bede rozciagac, rozkurczac, robic cwiczenia wzmacniajace na to co obecnie jest nadmiernie obciazone, a nie dowalac ten miesien poglebiajac patologie.
4. Ale przyklad dam. uprzedzam ze czesto delikatnie dodaje cwiczenia przeciwstawne mimo ze ma byc push to czasem dodam cos pull
Push:
1. rozpietki na maszynie siedzac + cwiczenia na rotacje barkow SS
2. wyciskanie plaska sztanga
3. dipsy na maszyni siedzac, piekne czucie,idealne rozciagniecie praca samej klatki od a do z - wlacznie z dbaniem o laczeniem bicepsow podczas wyciskania
4.wyciskanie zolnierskie+sciaganie drazka z gornego wyciagu SS
5. unoszenie ramion generalnie dla jednych to pull pod barki, ale tez daje czesto, ogolnie cale barki z wszystki mozliwymi rotacjami cwicze wrecz codziennie
6. triceps rzadko sam zrobie, uwielbiam go laczyc w SS z bicesem i tutaj najczesciej leca jeszcze 3cwiczenia po 3-4serie bic+tric czyli lacznie z 10 cwiczen. samykam sie w 90min.

Pull:
1.rozpietki na maszynie siedzac + cwiczenia na rotacje barkow SS
2.sciaganie trojkata z gornego wyciagu
3.sciaganie linki z wyciagu z poziomu pasa
4.podciaganie na drazku
5 wioslowanie pol sztanga jednoracz

Nogi cwicze przeroznie, siadow akurat malo robie klasycznych, duzo plyoetryki, mobilizacji, nieco maszyn, mocno katuje brzuch cwiczeniami typowo z SW czy gimnastki + , posladki,2glowe.

FBW
Serie laczone
1. Wyciskanie plaska+ jakis rodzaj wioslowania z poziomu pasa
Serie laczone
2. Zolnierskie + sciaganie drazka
Serie laczone
3. bic+tric+barki pull
Serie laczone
4. Bic+tric+barki pull
5. kaptury + brzuch
to taki jeden z wielu przykladow
bardzo dbam o nekatywy i mocne dopiecia
gdy jestem lekko ospaly skupiam sie na sile 5-8pow, gdy mna miata jak szatan od 8-14pow




|Dziekuje Tadziu


Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-05 18:29:08

A ja chciałem się zapytać o spalacze tłuszczów, próbowałeś może coś i jesteś w stanie jakiś polecić? Potrzebował bym coś mocnego na koniec redukcji więc potrzebuje konkretu żeby usunąć reszte tłuszczu i wody podskórnej...

Synedrex nie podrabiany, dosc dlugo na rynku, sklad nie zmieniany.ma joszke wiec 2h po skromnym posilku, na czczo, po samym bcaa z kawka. Dodatkowo tlumi apetyt, podobnie daje energii jak efka, ma subtancje poza joszka ktora wspomaga dopalanie boczkow,pupska. Poza tym jednym wszystkie substancje ktore dzialaa zawsze kupuje w prochu osobno
obecnie juz leci typowy hc
250-270b
500ww
do 40t
raz poraz w slabsze dni kiedy nie zrobie ciezkiego treningu
podbijam bialko do 320g i ww zostawiam na poziomie do 300g.
wegle do 40g przed treningiem, 20g podczas treningi -> bcaa -> szejk wpi -> i dopiero leci reszta wegli i bialek



Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-10 19:33:36

Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-10 19:36:30

To się nada?

Tu wprowadź tekst linku...

o tym mowa :)

Ok dzięki :) wypróbuję, mam nadzieję że pomoże :)

podopieczny posluchal kupil byl zadowolony, ale pozniej kupil t5 i stwierdzial ze synedrex o wiele mocniejszy ;) Powodzonka

A jeszcze mam pytanko co do środków pomagających w usunięciu wody podskórnej a konkretnie chodzi mi o środek "Amix Diuretic Complex" słyszałem że dla ludzi którzy mają problemy z niechcianą wodą podskórną daje to bardzo dobre efekty, a ty co o tym sądzisz? jest to w miare bezpieczny dla naszego zdrowia środek? czy może nie warto ryzykować?

Myślałeś o założeniu tematu w galerii ??
kilka fotek i tyle
będziesz miał większą widownię

dajken ale przeciez woda swietnie wspiera anabolizm komorek miesniowych, po co jej sie pozbywac.
@lodzianin nie ma problemu, na priw ogarniemy mysle to do konca tyg, bo sob i niedzele bede mial juz moze luzniejsza. Jak bys nie widzial to stronke wczesniej wrzucalem swiezynki :)


Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-13 17:38:10