DT Asiorajda

Możemy coś ułożyć tylko wywiad będzie potrzebny jak będziesz chciała to daj znać jak już będziesz gotowa

Jestem otwarta i gotowa na wszelkie zmiany,miło by było poznać inne opcje

Eve, daj jej cos z wykopem bo to twarda sztuka.

No Asia wygląda na bardzo wdzięczny "materiał" i jeszcze pewnie nas i samą siebie nieźle zaskoczy wynikami.

Asiorajda12

Ja nie chcę lajcika

to moze wez moje nogi, tzn plan na nogi :)
albo powiemy, ze chcesz muec zakwasy na tylku :D


Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-07-12 11:36:58

Bardzo chętnie zrobię Twój trening nóg

ok :)

DT

Przez wczorajzą ulewę myslałam,że nie dotrę na trening ale dałam radę,wystarczyło zaliczyć poranne kardio


Trening nóg z panią Strumyk
Ja robię tą wypiskę z pamięci,po bardziej szczegółowy opis zapraszam do Strumyka.
Swoją drogą fajnie się spotkać i od razu rozmawiać jak byśmy się znały od dawna,kolejna fajna kobietka z forum,z którą bardzo chętnie spotkam się znów

Niby tylko cztery ćwiczenia a można się nieźe namęczyc i spocić

Przysiad ze sztangą
20x20kg/15x30kg/10x50kg bardzo czułam te kilogramy dziś,ale dobrze się robiło

Wykroki i zakroki ze sztangą
20x20kg/20x20kg/20x20kg jak zawsze,czułam nogi i było ciężko

RDL
12x35kg/12x30kg/15x30kg w ogóle nie umiałam ogarnąć tego ćwiczenia.W pierwszej serii czułam tył uda ale bardziej chyba ręce

Hip thrust
15x40kg*4 bardzo podoba mnie się to ćwiczenie,czułam bardzo dobrze poślady,których w ostatniej serii już nie miałam siły spinać to tylko trzymałam w górze 3 sekundy

Teraz czekamy na zakwasy

Po treningu rozciąganie i na szamkę

Miska:dalej urlopuję ale staram się by było w miarę racjonalnie

-2 jajka+kasza gryczana+warzywa(sałata,kapusta,ser feta,kukurydza i oliwki)
-indyk+kasza gryczana+warzywa (buraczki i szpinak)+koktajl z ananasa,wheya i zapomniałam co jeszcze,ale był smaczny

Kolacja jeszcze przede mną:
-pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i brokułami+migdały

A tu po jedzonku, ino sie pina colada uchowala jeszcze - ale bylysmy zadowolone po tym zarciu :)






Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-07-15 22:03:57

Zadowolone bo najedzone Miło będzie tam powrócić po dokładkę