Dieta do oceny.

Witam mam 17 lat 65kg 187cm. Cwicze trening FBW 3 razy w tygodniu i mam pytanie czy tak dieta da rade ?

9:00
- Płatki owsiane 100g
- Mleko 300g
- 2 jaja

11:00 (przed treningowy)
- Ryż biały 100g
- Pierś kurczaka 100g
- łyżka stołowa oliwy z oliwek

Trening (11:30-12:30)
- zaraz po treningu gainer

13:00 (po treningowy)
- Ryż biały 100g
- Pierś kurczaka 100g
- ogórek/pomidor/marchewka

15:00
-2 banany
-Jabłko

17:00
- 2 Kanapka z serem
- łyżka stołowa oliwy z oliwek
- Pomidor (średni)

19:00
-Makaron spaghetti z sosem


22:00 (przed snem)
- twaróg (100g-150g),
- łyżka stołowa oliwy z oliwek


KCL:3684
B:176
TŁ:99
W:488

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Razem z ankietą z tego samego tematu.

Na początek możesz wywalić te posiłki typu "2 banany jabłko","makaron spaghetti z sosem"
Posiłek ma być zbilansowany czyli zawierać odpowiednie proporcje białka/tłuszczy/węglowodanów.

flex1976

Na początek możesz wywalić te posiłki typu "2 banany jabłko","makaron spaghetti z sosem"
Posiłek ma być zbilansowany czyli zawierać odpowiednie proporcje białka/tłuszczy/węglowodanów.

Czyli co polecasz zamiast bananow i jabłka oraz spaghetti . I czy ogolnie pomijajac to dieta sie trzyma kupy ?

Wypełnij ankietę działu i wstaw dietę wg opisu Konia.
Poczytaj również:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 

Spagetti trzeba umieś zrobić i będzie dobrym posiłekiem, dajesz makaron, mięsko np z cebulką moze być szynka, tłuszczu nie potrzeba dawać, potem podlać passatą poddusić trochę aż odparuje i posiłek gotowy