Czy Takie Plan może być?

Moj Plan treningowy wyglada tak:

Pon:
Plecy + Barki + Biceps + Nogi

Wt:
Klata + Triceps + Przedramie + Brzuch

Sr:
Przerwa

CZw:
Plecy + Barki + Biceps + Nogi ( mniej serii, ale wieksze obciazenie)

Pt:
Klata + Triceps + Przedramie + Brzuch ( Jak wyzej)

Sob i Nd: Odpoczynek

W sumie cwicze 4 razy w tygodniu, moj staz wynosi prawie 2 miesiace :).
Jakie cwiczenia polecacie na klate, bo cos male efekty widze (chyba tylko ja tak mysle ;) )? Mam zamiar na poczatku czerwca kupic sobie Gainera + Kretke, wiec w zwiazku z tym chcialbym wiedziec co mam wybrac, pomozcie mi, dzieki <LOL>

czym sie kierowales ukladajac taki plan ?
2x/tydz partia nie bardzo, a na pewno nie przy takim stazu

Skoro ten moj jest zły, to podeslijcie mi jakis inny na mase, byle skuteczny :). Chodzi mi o cwiczenia, ktore dobrze rozwijaja klatke piersiowa, łapy mi rosna jak grzyby po deszczu <LOL> :P. CZekam na jakis plan

po 1 najwzniesze nie kupuk reatyny , teraz da marne efetky bo cialo w takim etapie zaawansowania jaki masz rosnie jak na derozdzac an diecie ( no a kratynka bez diety nie za duzo da nawet potem)

zaopatrz sie w diete na mase...
polecam trening ogolnozrwojowy , aby zregernaowac cial0o po beznsesownym wysilku ( https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

a potem polecam dolaczyc do akcji "TzNC" ale do cyklu II -(musisz poszukac bo na 1 str - I CYKL a II musisz poszukac zacznij od 20 str. bo wydaje mi sie ze jest pomiedzy 20 a 30 )
https://www.sfd.pl/temat104858/ 

Skoro ten moj jest zły, to podeslijcie mi jakis inny na mase, byle skuteczny :). Chodzi mi o cwiczenia, ktore dobrze rozwijaja klatke piersiowa, łapy mi rosna jak grzyby po deszczu <LOL> :P. CZekam na jakis plan

ty chyba nie przczytales mojej wyzeszj odpowedzi
cykl II jaki masz znalesc to MASowy

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-17 16:13:22

Chlopie nie wiem kto Ci taki plan ulozyl jak dla mnei fatlny tym bardziej ze chcesz sie zmasowac to nie ma sensu.S;uchaj jesli chcesz robic mase to po1 jedne partia raz w tygodniu przykladowo.Poniedzialek:klatka 10/8/6 pow.3 ewentualnie 4 cw.+ bices podobnie. Wtorek:Plecy. Sroda wolna .Czwartek Nogi troche wiecej powtorzen.Piatek Barki + jedno cw. na kaptury .A brzuch jakk tam uwazasz ok.Odp.co o tym myslsiz powodzenia :)

Planik słabiutki.

Dopasuj trening do stażu./

Michail mam prosbe do Ciebie, moglbys mi ulozyc planik na mase z dokladna rozpiska :)?? Zalezy mi na tym, cwicze juz prawie 2 miesiace, mam 18 lat, 192 cm wzrostu,waga.... nie wazne :). Prosze, zrob to dla mnie, z gory thx

Grupa dla Ciebie:

TRENING CYKLICZNY-GRUPA I
SZABLON DZIAŁANIA
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130

DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858

Zacznij od Cyklu II