Ania Kapusta sezon 2016

sporo ćwiczeń albo mi się wydaje, jak czasowo się wyrabiasz jeśli chodzi o treningi?

an_czi

.
generalnie coraz więcej jedzenia, a ja ciągle głodna

Mam to samo, tylko bym jadla i jadla

ASNF

sporo ćwiczeń albo mi się wydaje, jak czasowo się wyrabiasz jeśli chodzi o treningi?

sporo, ale w zeszłym roku jak u prezesa Olimpu usłyszałam, że muszę zrobić wkońcu te plecy to zaczęłam bardzo objętościowo ćwiczyć i wtedy faktycznie ruszyło noi teraz tak się przyzwyczaiłam

CruellaDeMon

an_czi

.
generalnie coraz więcej jedzenia, a ja ciągle głodna

to

Mam to samo, tylko bym jadla i jadla

ta kobieca natura haha

U mnie tak samo - im więcej jedzenia tym większy apetyt ale wolę tak niż głodować i robić sobie wyrzuty za każdy liść sałaty. Tym bardziej, że to jedzenie idzie w nasz wygląd, więc się opłaca

Nie.tylko Wy lubicie jesc

wczoraj barki:

Arnoldki + podciąganie sztangi szeroki chwyt 4s
wznosy bokiem 4s max 10 kg
pull face 4s
wznosy bokiem leżac na ławce skośnej 4s
odwrotne rozpiętki 4s

Forma wygląda tak - nawet jestem zadowolona jak na taką wagę, sporo żył jest, no tylko brzuch zniknął

wczoraj barki:

Arnoldki + podciąganie sztangi szeroki chwyt 4s
wznosy bokiem 4s max 10 kg
pull face 4s
wznosy bokiem leżac na ławce skośnej 4s
odwrotne rozpiętki 4s

Forma wygląda tak - nawet jestem zadowolona jak na taką wagę, sporo żył jest, no tylko brzuch zniknął

eee ładnie jest cały czas!

prz1993

eee ładnie jest cały czas!

Jak na 57kg to nawet w miarę to wygląda :D przynajmniej teraz redukcja moze będzie trochę prostsza niz na wiosne :P

wczoraj klatka i łapy

wyciskanie hantli skos 4s
rozpiętki skos 4s

uginanie młotkowe + wyciskanie hantli zza głowy
uginanie wyciąg dolny + wyprosty sznur

+ brzuch, sporo serii
i długie jak na mnie rozciąganie i rollowanie - odkąd zaczęłam chociaż trochę czasu na to poświęcać to jest o wiele lepiej z kolanami.

dzisiaj nogi
wyciskanie leżąc smith 4s
wykopy na maszynie do wyprostów 4s
uginanie siedząc 4s
przysiady z piłką 4s - mniejszy ciężar z zatrzymaniem i po każdej serii krzesełko i trzymanie na maxa
martwy ciąg sumo 4s max 80kg x 6
żuraw 4s najpierw z kijkiem, później dobijanie ze stepem
wykroki chodzone z wykopem 2s po 100 na noge - popłakałam się prawie

+ łydki 4s

z formą podobno jest spoko, byle bym się nie podłała bo nie będzie opcji, że się wyrobię na AC