[BLOG] Qitr - Robimy maske wreszcie

olałbym to mielone z indyka. Bóg jeden wie co w środku siedzi.

PawelSzEvc

olałbym to mielone z indyka. Bóg jeden wie co w środku siedzi.

Jak mam wybór to wole piersi, ale to było na szybko wiec mam paczke ratunkowa w zamrazalniku zawsze

Dzisiaj dzień nietreningowy, ale pobiegałem 25 min. Teraz do października dieta bedzie pewnie tak na 80% tzn bede unikał syfów ale też nie bedzie w 100% czysto - bede jadł też to co przygotowuja rodzice chociaz wiem ze sie starają zeby to co bedzie było w miare zdrowe, ale mają problem bo mój brat preferuje raczej odmienne nawyki żywieniowe niż ja , ale trudno musze sie postarac.

Micha dzisiejsza: (zostawiam mały margines bo nie do końca wiem z czego co było robione i troche musze oszacowac)

29.06.2016
Trening:
-przysiad 12x50 - 12x55 - 10x60 - 8x65 - 6x70 - 4x75-4x75 - 4x75 -4x75 - 4x75
-RDL 12x50 - 12x55 - 10x60 - 8x60
-WL 40kg 10-8-8-8-6
-wiosło nachwyt 30kg 12-12-12-12
-ohp 12x20 - 8x25 - 7x25 - 6x25+5x20
a)uginanie ze sztanga 20kg 10-8-6
b) pompki na poreczach na triceps cc 10-10-10

Albo ciężary w Gdyni są cieższe albo wczoraj za mało zjadłem albo po prostu słabszy dzień, ale dałem z siebie wszytsko co dzisiaj miałem. Jutro rozmowa o prace zobaczymy co z tego wyjdzie. Jeśli dostane prace to pewnie zmiana planu na góra/dół. a jeśli nie to pewnie i tak zmiana planu

Qitr jak ty sie tak szybko regenerujesz ze co trening to siady i ciagi? Kurde chcialbym tak

jeden dzień relaksu i mozna cisnac dalej

No to żeś dał. Jak dostanę pracę, zmiana planu. A jak nie dostanę, to też zmiana planu Oby się udało, robić hajs trzeba

dostałem robote więc zmiana planu bedzie - bede pracował w sortowni bananów

Git :)

to banany potreningowy za friko na bank
powodzenia, wrzucaj wiecej filmow, zdjec itp

spróbuje jutro coś nagrac pracowac bede w weekend wiec bede trenował w tygodniu: pon,wto ,czw,piatek, ale jutro fbw jeszcze