Zaliczenie nie zadowala?
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
Gwidzie, jak masz 2 to z opinii tylko 3 możesz dostać. Pozostałe oceny rzutować mogą ewentualnie na jakieś nagrody albo wyznaczenie na inne stanowisko
Oto moje wyniki z dziś (w nawiasie ocena):
Podciąganie: 20 (5)
Bieg wahadłowy 10x10: 31,4s (4)
Skłony na m.brzucha w 2min: 80 (5)
Bieg na 3km: 13:19 (5)
Średnia 4,75 czyli ocena końcowa 5
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
novyneoJak widać zjadam więcej niż przypuszczałem. Bilans wychodziłby zatem na 0. Witaminy uzupełnione z supli, ale minerały nieco kuleją. Reszta łatwa do policzenia i wychodzi z niej że powinienem być w ketozie.
W ketozie jesteś prawie na pewno ;) Generalnie instynktownie idziesz w kierunku diety optymalnej. Dobre białko, dobry tłuszcz. Jedynie dorzuciłbym węgli przed bieganiem, jak zamulenie czujesz - jak walniesz 100 gram ryżu, to z ketozy nie wyjdziesz. W zasadzie btw podane przez Magora może dojść nawet do 1: T do woli: 1,5. I tez będzie dobrze. Im białko lepszej jakości, tym więcej węgli potrzeba (stosunkowo). @panteon: to może Ciebie tez dotyczyć, jak mówisz, że po mięsie Ci ciężko - pójdź w podroby, żółtka, dobry ser żółty, dobry fat.
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html
"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)
"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)
novyneo
Skłony na m.brzucha w 2min: 80 (5)
Pisałem że będę w tym ostatni,na razie jestem drugi,cieszę się chwilowym miejscem na pudle :)
20 podciągnięć... fiu fiu... W tej kategorii wagowej to wyczyn (w wadze lekkiej to już wyczyn!). Jak to technicznie wygląda? Nachwyt? Podchwyt? szarpanie, czy czysto siłowo? Broda nad drążek?
(nie wiem czy umiałbym dać brodę nad drążek, bo mam taki w futrynie i mi się głowa nie zmieści!).
@Ajronmen:
Jak jem mięso 4x dziennie, to mi leży w brzuchu, a jak jem 1-2x to już nie. Pobłądziłem nieco..
Aktualnie mam awersję do tłuszczu, a w weekend miałem grilla z browarem, to tak się załadowałęm, że cała redukcja na nic..
Low carb - tak do 100gWW mi pasuje (<30gWW bym nie przeżył, ale to raczej uwarunkowania kulturowe!), ale HighFat już niezbyt..
Z podrobów, to od święta wątróbka drobiowa mi się trafia. Smażona z jabłkiem..
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html
"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)
"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)
Ale ze mnie buc. Wszedłem, żeby Ci pogratulować bardzo dobrych wyników na teście a mi się temat żarcia włączył Bardzo dobre wyniki. Tak jak Panteon napisał podciąganie robi wrażenie. Bieg też super
Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-06-14 06:50:21
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Konkurs Krata na Lato 2016 - KEBUL 74
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- ...
- 35