Konkurs Krata na Lato 2016 - novyneo

Pomału i do przodu!
Zaliczenie nie zadowala?

własnie jak to wygląda z zaliczeniem? jak masz 5 to premia jak masz 3 to minus?

Zaliczenie mnie nie zadowala bo stać mnie na więcej, panie Janie
Gwidzie, jak masz 2 to z opinii tylko 3 możesz dostać. Pozostałe oceny rzutować mogą ewentualnie na jakieś nagrody albo wyznaczenie na inne stanowisko
Oto moje wyniki z dziś (w nawiasie ocena):
Podciąganie: 20 (5)
Bieg wahadłowy 10x10: 31,4s (4)
Skłony na m.brzucha w 2min: 80 (5)
Bieg na 3km: 13:19 (5)
Średnia 4,75 czyli ocena końcowa 5

Niezłe wyniki - na CF się nadajesz wszystko pełne i ładne czy najzwyczajniej w świecie nawalnie na czas?

Skłony - 80 w 2min. a krata gdzie?

novyneo

Jak widać zjadam więcej niż przypuszczałem. Bilans wychodziłby zatem na 0. Witaminy uzupełnione z supli, ale minerały nieco kuleją. Reszta łatwa do policzenia i wychodzi z niej że powinienem być w ketozie.

W ketozie jesteś prawie na pewno ;) Generalnie instynktownie idziesz w kierunku diety optymalnej. Dobre białko, dobry tłuszcz. Jedynie dorzuciłbym węgli przed bieganiem, jak zamulenie czujesz - jak walniesz 100 gram ryżu, to z ketozy nie wyjdziesz. W zasadzie btw podane przez Magora może dojść nawet do 1: T do woli: 1,5. I tez będzie dobrze. Im białko lepszej jakości, tym więcej węgli potrzeba (stosunkowo). @panteon: to może Ciebie tez dotyczyć, jak mówisz, że po mięsie Ci ciężko - pójdź w podroby, żółtka, dobry ser żółty, dobry fat.

novyneo

Skłony na m.brzucha w 2min: 80 (5)

Pisałem że będę w tym ostatni,na razie jestem drugi,cieszę się chwilowym miejscem na pudle :)

E, no udało się! 5!
20 podciągnięć... fiu fiu... W tej kategorii wagowej to wyczyn (w wadze lekkiej to już wyczyn!). Jak to technicznie wygląda? Nachwyt? Podchwyt? szarpanie, czy czysto siłowo? Broda nad drążek?
(nie wiem czy umiałbym dać brodę nad drążek, bo mam taki w futrynie i mi się głowa nie zmieści!).

@Ajronmen:
Jak jem mięso 4x dziennie, to mi leży w brzuchu, a jak jem 1-2x to już nie. Pobłądziłem nieco..
Aktualnie mam awersję do tłuszczu, a w weekend miałem grilla z browarem, to tak się załadowałęm, że cała redukcja na nic..
Low carb - tak do 100gWW mi pasuje (<30gWW bym nie przeżył, ale to raczej uwarunkowania kulturowe!), ale HighFat już niezbyt..
Z podrobów, to od święta wątróbka drobiowa mi się trafia. Smażona z jabłkiem..

Ja w tym momencie jem mięso 1, max 2 razy w ciągu dnia - nie to, że z wyboru, ale nie daję rady zmieścić jakoś tak naturalnie wychodzi. Jem żółtka, śmietanę 36%, odkrycie to Mascarpone, do tego z węgli ryż. Masło klarowane i smalec. I duuużo tego tłuszczu, i waga ładnie spada w okolicach treningu lubię dorzucić węgli, nawet tych prostych. A jako posiłek przedtreningowy chodzi mi po głowie Creme brulee, czyli żółtka, śmietana i cukier, powinno być idealnie mała objętość, a paliwo rakietowe. Chyba skurczył mi się żołądek tak ogólnie, nie mogę wciągnąć tyle co dawniej - i taka niesamowita lekkość po posiłku.

Mascarpone wymiata Teraz jak jest sezon na truskawki to można bezproblemowo opitolić na raz razem z truskawkami. Truskawki maja mało węgli więc na LC się sprawdzi

Ale ze mnie buc. Wszedłem, żeby Ci pogratulować bardzo dobrych wyników na teście a mi się temat żarcia włączył Bardzo dobre wyniki. Tak jak Panteon napisał podciąganie robi wrażenie. Bieg też super


Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-06-14 06:50:21