Jak oceniacie rok pracy na siłowni?

Chciałbym poznać wasze opinie na temat mojej sylwetki w ciągu roku ważyłem 54 kg teraz ważę 63. Mija dokładnie rok od pójścia pierwszy raz na siłownię aktualnie jestem na redukcji i a moim celem jest osiągnięcie plażowej sylwetki.





Zmieniony przez - jarexX w dniu 2016-05-31 16:12:38

Kcl są ciągle pod kontrolą tak jak i makro składniki 10% diety to śmieciowe żarcie ale 90% to same zdrowe w diecie codziennie inne źródła białka najczęściej jakieś przeróżne rodzaje mięsa czasem ryby węgle tęż staram się urozmaicać a z tłuszczów to najwięcej nasycone lepiej się czuję na nich i nie czuję w ciągu dnia głodu więc dieta jest dopięta. A kreatynę przetestuję i sprawdzę efekty. Dzięki za pomoc. ;)




Zmieniony przez - jarexX w dniu 2016-06-01 21:04:42

Zmiany widać , jest na plus ale masowałbym dalej bo nie ma co redukować , szkoda zredukowac to nad czym pracowałeś .Masuj dalej

Dobrze dobrze :) jedz powoli co raz więcej tylko masa jakościowa

jw smialo jeszcze dorzucaj, bo jest co i gdzie:)

Prawie 10 kg masy i to dobrej jakosciowo to dobra robota, rob tak dalej

w tym wieku przydałoby sie też dodawać jak wzrost sie zmienił, bo to też idzie w góre

zmiana widoczna, ale IMO nie ma co tu redukować

nie no o redukcji nie ma nawet co myśleć lecieć dalej z masą jak do tej pory

ładnie

Dzięki za ocenę teraz powoli podbijam kcal moim marzeniem i celem stało się pragnienie wystąpienia w jakieś amatorskich zawodach mam zamiar wejść teraz na mase ale raczej w rok nie osiągnę startowej formy uważacie że wgl naturalnie można spróbować wziąść udział w takich zawodach?

zależy w jakiej kat. oraz czy na jakim etapie (np. juniorzy) ale generalnie na zawodach jednak juz ciezko bez pewnych srodkow

W zawodach dla juniorów, zawodach "pierwszego startu" możesz próbować, w pożniejszym etapie wśród dorosłych zaczynają sie robić schody

jaki masz staż w MMA?