Trening na łapkę

Miałem ostatnio problemy ze stagnacją w łapce, ale dzięki temu treningowi coś się ruszyło. Oceńcie go. Znajduje się on na
www kulturystyka g3 pl / treningi / ramiona.php

Obawiam się czy nie mam za mało czasu na regenerację (trening łapki w pn, śr, pt). Proszę o odpowiedź. Mam 15 miesięcy stażu jakby co.
Tu jest mój post w dziale Nasze Zdjęcia: https://www.sfd.pl/temat126317/ 

gieniu masz ile sie dana partia regernuje w wieeeelkiej tabeli http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

no lapa 3x tydzien to za duzo stanowczo. a robiłes treningi regneracyjne ?? masz dietę ?

Ile Ci przybylo?

Jak narazie przybył 1cm.
Dlaczego 3x to za dużo? To co to za trening na tej stronie? Teraz trochę go zmieniłem i ćwicze łapkę co trzy dni.
1dzień: klatka+nogi
2dzień: łapka
3dzień: -----
4dzień: barki, kaptury, plecy
5dzień: łapka
6dzień: -----
i od początku (brak rozkładu na dni tygodnia)
Jak dla mnie efekty są takiego treningu.

Witam!
Każdą partię wystarczy raz w tygodniu przetrenować - oczywiście pod warunkiem że ją przetrenujesz intensywnie.


Specjalista w dziale Doping

Robiłem tak kiedyś, ale czułem niedosyt. Jak ćwicze 5 razy w tygodni to chętnie bym sobie poćwiczył jeszcze ten 6 dzień. Nie zdażyło mi się nigdy przetrenowac.
Też się tak właśnie zastanawiałem cy może jak będę poprostu cwiczyl rzadziej to bede mial wiecej czasu na regeneracje i moze przyrosty beda wieksze. Co o tym sądzisz?

Powiedz coś bliżej o tym trenigu - ćwiczenia, serie. Rozumiem, że dieta i suplementacja jest Tobie znana.




Specjalista w dziale Doping

Zmieniony przez - micen w dniu 2004-03-15 12:19:36

zapraszam na strone gdzie znajduje się opis treningu na łapkę o który mi chodzi: http://www.kulturystyka.g3.pl/treningi/ramiona.php 

Dieta u suplementacja jest mi znana.
Nie wyświetlil sie link wiec podam go bez kropek:
www kulturystyka g3 pl/treningi/ramiona php

zamiast spacji oczywisciem są kropki

A moze w ogole cwicz lape codziennie? Po co sie regenerowac?
Czlowieku po co cwiczysz 3x w tygodniu te same partie. Jesli jak piszesz czules niedosyt po treningu to znaczy, ze slabo cwiczyles i tyle.
To nie jest tylko kwestia ciezaru. Nawet czesto jest tak, ze wiekszy ciezar sprawia, ze slabiej cwiczysz. Przyklad- uginanie ramion ze sztanga. Jesli masz zbyt duzo na sztandze to odchylasz tulow i wysuwasz lokcie do przodu albo cofasz lokcie. I gdzie tu praca bicepsow? A sprobuj sobie stanac oparty o sciane i tak pocwiczyc kilka razy. Sprobuj zwolnic tempo ruchu. Poprobuj z rozna szerokoscia uchwytu. Popracuj nad technika. Jesli to nie pomoze- wtedy zacznij kombinowac z jakimis udziwnionymi programami.
Ale jakies armageddony i inne szokujace miesnie treningi sa dobre dla doswiadczonych zawodnikow z powaznymi problemami w rozwoju masy.
Pozdrawiam

Po treningu jestem wykończony, że nie mogę unieść sztangi bicepsem ważącej 15kg. Ale po trzech dniach czuje że muszę poćwiczyć łapkę, a tu mam czkeać jeszcze 4 dni. Uważam poprostu że 1 trening łapki na tydzień to za mało, a trzy to za dużo, ale muszę eksperymentować żeby wczuć się w swój organizm.
A jeśli chodzi o technikę to się bradzo przykładam. Robię kontrolowane ruchy i nie wysuwam lub nie chowam łokci w tył. O to się nie martw.
Źle zrozumiałeś mój niedosyt. Pod koniec treningu poprostu marzę żeby się już skończył, ale wiem że jeszcze musze zrobić kilka serii mimo bólu, poprostum musze.
Pozdrawiam.