Tak z ciekawości - ile masz wzrostu i jaka waga ?
...
Napisał(a)
Widzę deser wpadł po obiedzie
Tak z ciekawości - ile masz wzrostu i jaka waga ?
Tak z ciekawości - ile masz wzrostu i jaka waga ?
...
Napisał(a)
Faktycznie, powinienem zamieścić takie dane. Około 175 cm wzrostu i gdzies 73kg. Myślę, ze masa poleci gdzies do 80, fajnie gdyby to bylo kolo lutego i wtedy wycinka
Zmieniony przez - Orszul w dniu 2016-05-22 02:14:05
Zmieniony przez - Orszul w dniu 2016-05-22 02:14:05
...
Napisał(a)
Orszul
1.Garbisz się lekko. Mocniej więc uginaj nogi na początku i wypinaj pośladki.
2.Ciągnij sztangę po udach-i podczas fazy ekscentrycznej i koncentrycznej.
3.Nie odchylaj tak głowy do tyłu pod koniec ruchu. Ona powinna być cały czas w pozycji neutralnej, a więc w podwójnym podbródku.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-23 11:28:39
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
23 maja 2016
FBW 5x5
MC 88kg
WL 68kg
Podciąganie szerokim nachwytem 3kg
OHP 38kg
W martwym ściągnąłem 5kg i starałem się zastosować do rad roniego220. Mam problem z szorowaniem sztangą po udach od samego kolana, nawet z niewielkim ciężarem. Odpuściłem łapy, bo słabo się czułem, pewnie przez ilość kalorii. Ma to jednak swoje plusy; da się zauważyć żyły na dole brzucha, co mnie bardzo cieszy :D Jutro znów cały dzień poza domem, postaram się nabić kcal.
FBW 5x5
MC 88kg
WL 68kg
Podciąganie szerokim nachwytem 3kg
OHP 38kg
W martwym ściągnąłem 5kg i starałem się zastosować do rad roniego220. Mam problem z szorowaniem sztangą po udach od samego kolana, nawet z niewielkim ciężarem. Odpuściłem łapy, bo słabo się czułem, pewnie przez ilość kalorii. Ma to jednak swoje plusy; da się zauważyć żyły na dole brzucha, co mnie bardzo cieszy :D Jutro znów cały dzień poza domem, postaram się nabić kcal.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
25 maja 2015
Trening:
Push
przysiad 68kg x6x6x6x6
wykroki z hantlami 18,5kg x10x10
dipsy w wersji na klatkę 5kg x7x7x7x7
wycisk hantli na skosie 2x 18,5kg x8x8
wyciskanie hantli siedząc 11kg x9x9x9x9
wyciskanie francuskie leżąc 28kg x10x10x10x10
Tak, podwijam tyłek. Pracuję nad tym
Zmieniony przez - Orszul w dniu 2016-05-25 21:23:58
Trening:
Push
przysiad 68kg x6x6x6x6
wykroki z hantlami 18,5kg x10x10
dipsy w wersji na klatkę 5kg x7x7x7x7
wycisk hantli na skosie 2x 18,5kg x8x8
wyciskanie hantli siedząc 11kg x9x9x9x9
wyciskanie francuskie leżąc 28kg x10x10x10x10
Tak, podwijam tyłek. Pracuję nad tym
Zmieniony przez - Orszul w dniu 2016-05-25 21:23:58
...
Napisał(a)
Wypiska z dziś
Zrobiłem pomiary, jestem zadowolony, bo klatka trochę poszla do przodu. Uważam, ze razem z plecami są to moje najsłabsze partie, więc postęp cieszy
Waga na czczo 73kg
Obwód klatki 99 cm
Obwód pasa 79 cm
Biceps prawy/lewy 36/35,5 cm
Udo prawe/lewe 60/59 cm
Łydka prawa/lewa 39,5/38 cm
Trening
Tutaj też jestem usatysfakcjonowany, we wszystkich ćwiczeniach na plus. Dokładnie co i jak wrzucę jutro
Zrobiłem pomiary, jestem zadowolony, bo klatka trochę poszla do przodu. Uważam, ze razem z plecami są to moje najsłabsze partie, więc postęp cieszy
Waga na czczo 73kg
Obwód klatki 99 cm
Obwód pasa 79 cm
Biceps prawy/lewy 36/35,5 cm
Udo prawe/lewe 60/59 cm
Łydka prawa/lewa 39,5/38 cm
Trening
Tutaj też jestem usatysfakcjonowany, we wszystkich ćwiczeniach na plus. Dokładnie co i jak wrzucę jutro
...
Napisał(a)
Pull
RDL 45,5 kg x7x7x7x7
uginanie nóg leżąc 30kg x12x12
drążek nachwytem CCx7x7x7
focze wiosło 13,5 kg x8x8x8
wznosy bokiem 6kg x14x14x14x14
uginanie przedramion z supinacją 13,5 kg x11x11x11x11
Dieta z ostatnich dni
RDL 45,5 kg x7x7x7x7
uginanie nóg leżąc 30kg x12x12
drążek nachwytem CCx7x7x7
focze wiosło 13,5 kg x8x8x8
wznosy bokiem 6kg x14x14x14x14
uginanie przedramion z supinacją 13,5 kg x11x11x11x11
Dieta z ostatnich dni
...
Napisał(a)
Witam po weekendzie. W sobotę mecz, tym razem wygrany. Wyszło tak, że kalorii nie liczyłem, ale myślę, że byłem blisko 3000 kcal.
W niedzielę również wpadło niewiele kalorii, natomiast trening udany. Wypiska poniżej :)
Push
Siady 68kg x7 x7 x7 x7
Wykroki z hantlami 18,5 kg x11 x11
Dipy 5g x7 x7 x7 x7
Hantle skos + 18,5kg x8 x8
Wyciskanie hantli siedząc 11kg x9 x9 x9 x9
Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 28kg x10 x10 x10 x10
Dzień po treningu czuję lekkie zakwasy/DOMSy. Żyję nadzieją, że kiedyś doświadczę tego uczucia na plecach :D
W niedzielę również wpadło niewiele kalorii, natomiast trening udany. Wypiska poniżej :)
Push
Siady 68kg x7 x7 x7 x7
Wykroki z hantlami 18,5 kg x11 x11
Dipy 5g x7 x7 x7 x7
Hantle skos + 18,5kg x8 x8
Wyciskanie hantli siedząc 11kg x9 x9 x9 x9
Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 28kg x10 x10 x10 x10
Dzień po treningu czuję lekkie zakwasy/DOMSy. Żyję nadzieją, że kiedyś doświadczę tego uczucia na plecach :D
Poprzedni temat
kontuzja kolana i przeszywający ból
Następny temat
Mam hantle - czy dalej FBW ?
Polecane artykuły