SFD Team: Dymitr Zasada - CienkiGosciu - MASA

Udo na dzis 75cm - faktycznie polecialo , bo bylo kiedys na masie 78

Ale gora urosla troche bo roztepy mi wyj**alo takie kosmiczne ze ja pjerdole



Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2016-05-17 21:29:04

Nadrobisz, jeszcze z nawiazka. Czekam na twoj powrot do konkretnych treningow wgl ciezar tego strychu nie lamie ?

Metro Strych daje rade i nie lamie sie pod zadnymi ciezarami konkretne treningi to juz sa domsy na bickach i trickach trzymaja po 3dni od treningu

Żeń-szeń
Widzi, że chudzinka to dała na witalność

No, to teraz będą wypisywali głupawe skierowania na badania wszystkiego, nikt nic nie wie.
A jakby uderzyć do innego miasta, innego środowiska lekarskiego?
Dobrze byłoby ogarnąć temat jak najszybciej i odetchnąć z ulgą, trzymam kciuki!

teraz to Ciebie dopiero rozj**ie , ten żeń szeń na receptę to podobno niezła kosa jest

Tomek - przede wszystkim to wszystkiego najlepszegl z okazji urodzin! Zdrowka, szczescia, masy, kasy poprobuje jeszcze chwile na NFZ, jak beda dalej tak mnie leczyc to nigdy nie dowiemy sie co mi bylo


Banan - juz dzis lece do apteki i biore. Na sama mysl mam sile +20kg we wszystkich cwiczeniach. Pani lekarka mowila ze daje ostrego kopa

załatw kilka opakowań więcej ,to odkupię

Dziękuję serdecznie, Dymek
Dziś dzień na wariackich papierach, dopiero teraz jem drugi posiłek, ale udało się wykonać zaj**isty trening nóg i barków w tempie sprinterskim- z ilością ćw i kg jak zwykle, urodzinowa moc

PS:
Ostatnio trafiłem opakowanie, w oralu, fake czy oryginał?


Dobra koniec spamu!

Siema!

Przed treningiem:
5g L-Argininy SFD
6g Beta-Alaniny SFD
10g BCAA Max Support AllNutrition
2kaps ENERGY SFD


Po treningu:
25g BCAA Max SUpport AllNutrition
5g Taurine bodys support AllNutrition
5g Creatine muscle max AllNutrition
5g Glutamine recovery amino AllNutrition
1g Wit C



Trening 18.05.2016:
Klata:
Wycisk sztanga lawka plaska - 10x60kg, 16x110kg, 12x110kg, 10x110kg
Wycisk maszyna lekki skos gora - 12x60kg, 12x60kg, 12x60kg, 10x90kg, drop [12x90kg +12x60kg + 12x30kg]
Butterfly 28kg + rozpietki hantle 11kg - 20+15powt, 15+10powt

Biceps:
Uginanie stojac naprzemian mlotkowo hantle 23.5kg - 3serie po 12x na kazda reke
Uginanie stojac sztanga prosta 30kg - 5serii po 12x
Spidercurl hantlem 11kg - 4serie po 12x na reke
Uginanie stojac wyciag dolny sznur 10kg - 20x, 30x, 40x
Uginanie w oparciu o udo hantel 7.5kg - 2serie po 25x na reke
Uginanie stojac sztanga lamana 17kg - 25x


Posilek przedtreningowy byl ok 7h przed treningiem - 3hamburgery z biedronki
Posilek potreningowy 7godzin po treningu - frytki, nuggetsy, surowki






Na fotach bicek spompowany 50cm



Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2016-05-19 09:38:25

Jest prze konkretnie :D Pierwszy post z nowego komputera :D dla wzorowego podatnika :D:D:D