HELP...DIETA I TRENING DO OCENY [DT]

wiem .. na to samo zwróciłam uwagę dopisując dziś kolejne treningi. poprawi się

Będzie czytelniej i łatwiej się zorientować osobom odwiedzającym dziennik w tym co robisz. Bo tak to trzeba wertować wiele stron i robić notatki normalnie.

Poniedziałek...
ten dzień na prawdę powinien być dla chętnych..

wrzucam piątkowy i wczorajszy trening

no i tak jak pisałam wcześniej jeszcze jakieś tam minimalne kombinacje z doborem ćwiczeń mam, ale myślę że już zostanie tak jak teraz mam

W treningu B
zrezygnowałam jednak ze wznosów z opadu na rzecz wznosów ramion na barki.

w treningu C
dla urozmaicenia wrzuciłam na plecy jednak ściąganie drążka.

Wczorajszy trening poszedł super jedyne co widzę że mam problem przy wykrokach.. nogi spokojnie dałyby radę jeszcze z większym ciężarem, czy większą liczbą powtórzeń za to niestety ręce odmawiają







Jeszcze jedna uwaga. Dopiero teraz zauważyłam że przy wyciskaniu hantlami podałam obciążenie na jedną rękę. powinno być 24 kg. od następnego razu będę już wpisywać łącznie


Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2016-05-09 12:42:10

znowu się zaczyna robić u mnie trochę gęsto z czasem do tego doszło trochę perypetii rodzinnych..
ale staram się w miarę możliwości tu zaglądać i uzupełniać moje poczynania

Michę trzymam według swoich założeń, ale coś ostatnio coraz szybciej robię się głodna
założenia treningowe póki co też realizuje wszystkie, więc generalnie jestem zadowolona.
Nawet lustro (przynajmniej według mnie ) pokazuje jakieś efekty więc motywacja jest

Kolejna aktualizacja treningowa
Pojawił się lekki problem. Otóż przykładowo we wczorajszym treningu używam do wznosów ramion krótszego gryfu. Od początku nie wiedziałam ile on waży pytając trenera na poprzedniej siłowni twierdził że jakieś 12-12.5kg. Na nowej siłowni zadałam to samo pytanie to dostałam odpowiedź że nie wie bo nikt tego nie ważył i że może być 12,5 do15 kg .. więc możliwe że mam zaniżony ciężar w niektórych ćwiczeniach w których używam tego gryfu o 2,5 kg.
P.S mój apetyt mnie przeraża ostatnio

na islowni nie ma wagi?
mozesz wesc ze sztanga na wage a potem sama i bedziesz wiedziala ile wazy

no racja z tym gryfem nie wiem czemu od razu nie pomyślałam o tym

Weekend minął . nie do końca super czysta micha była do słodyczy ciągnęło strasznie
ale trening oczywiście wczoraj był. Dalej idzie wg. oczekiwań moich więc zadowolona jestem bardzo
muszę się jedynie z jedzenie zdyscyplinować bardziej bo widzę że zaczynam coś za bardzo sobie folgować...

Tak się wtrącę strasznie mikroskopijne te tabelki. Mam dobry wzrok a tego nie jestem w stanie odczytać bez mrużenia oczu.

Na serio - bardziej czytelne i przejrzystsze są normalnie w linijkach zapisane wyniki z kolejnych treningów. Ja za wzór mogę podać dziennik kleine-hexe. Wchodzę i mam czarno na białym wszystko co potrzebuję. Możesz sobie zajrzeć i zobaczyć jak ona to prowadzi.

oj nie nie zauważyłam że ją tak pomniejszyło. ale jak się kliknie to u mnie przynajmniej otwiera się powiększona w nowym oknie
ale zerknę do jej dziennika i pozmieniam