SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

HELP...DIETA I TRENING DO OCENY [DT]

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 13426

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 757 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10593
wczoraj trening dzis przerwa... ogolnie w pon byly rolki 50 min (12km)
micha dzis trzymana. codziennie pije kolo 2-3 litry wody.
i dalej nie wiem czy dobrze jem. czekam na jakas opinie.. odnoscie treningu tak samo .moze cos zmienic.
chce zeby bylo porzadnie :)
staram sie jak najwiecej chodzic . do pracy na 5 pietro zawsze po schodach. z pracy do domu wracam rowerem . to tylko 4 km ale zawsze to lepiej chyba niz tramwaj..
micha z dzisiaj.






Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2015-07-08 16:57:01

Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2015-07-08 16:58:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 757 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10593
Dzisiaj trening B z mojej rozpiski..
4 x obwód.
Trening B

1. wznosy nóg z lezenia x20
2. wykroki x 15 na kazda noge
3. pompka tylem z noga w górze – po 15 na strone
4. wymach nóg na bok stojąc –po 20
5. spider-man :D
6. unoszenie bioder leząc ,spięcia pośladków x30
7. rower górski x 40
8. unoszenie bioder w podporze bokiem po 15 na stronę
9. deska 45 sek

no i micha na dzisiaj ( data wczorajsza, ale jak w dzienniki robie rozpiske dzień prędzej to nie da się ustawić na dzień do przodu)

warzywa nie wliczone: ogórek zielony, pomidor, brokuły






Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2015-07-09 09:13:32

Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2015-07-09 09:15:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 396 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12563
Zwiększaj kalorie. I nie dodawaj cukinii, marchwii.. i po co ta woda? Posiłek po treningu powinien być o wiele większy, szczegolnie w porównaniu z resztą dnia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 757 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10593
wpisałam tą wode bo chcialam zaznaczyc w rozpisce trening w tej godzinie a bez dodania produktu nie da dodac sie pozycji:)
wiecej Kalorii?? to jaki rozkład powinnam przyjąć..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 125 Napisanych postów 12439 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 85713
maid korzeniowe i straczki wpisujemy w miske no chyba, ze sa to sladowe ilosc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 757 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10593
no tak właśnie myślałam..
czy może ktoś zweryfikować mój trening..
i dalej nie wiem co z moją miską mam zrobić :(


Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2015-07-09 10:57:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 36007 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679566
Trening bez ciężaru to taka zabawa troszkę. Może na sam początek przygody z wysiłkiem fizycznym i jest ok. Ale dość szybko zacznie być niewystarczający.

co do diety to poobserwuj co się zadzieje po 2 tygodniach i będziesz wiedziała więcej. Jeśli chcesz redukcji to może i kaloryczność jest ok. Jeśli chcesz kształtować ciało - budować mięśnie - to kaloryczność jest za niska.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 757 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10593
Chce redukować.
już trochę tak jem i ćwiczę.. i obwody coś w miejscu stanęły.. dlatego nie wiem czy mam kaloryczność ok..
chociaż widzę zmiany w estetyce sylwetki


Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2015-07-09 11:30:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 36007 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679566
tak czy inaczej - niżej z kaloriami moim zdaniem bez sensu. Raczej zacznij trenować siłowo na serio.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 757 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10593
nie myślałam o obcinaniu.
chętnie bym zaczęła, jednak póki co nie mam do tego warunków.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ubrania odprowadzające pot od skóry.

Następny temat

Anoreksja a rzeźba ...

Wiecej