HELP...DIETA I TRENING DO OCENY [DT]

jak tak teraz pomyślałam sobie to może rampa 8 ;>
no właśnie z rozpędu najważniejszego zapomniałam napisać .. cel jest redukcyjny..
i jeszcze co do treningu . nie chce teraz zbyt angażować czwórek dlatego może póki co powinnam odpuścić przysiad? czy tak jak ułożyłam teraz jest w porząku

Mam strasznie mieszane uczucia. 5x5 na redukcji u Ciebie - żeby się nie okazało że po 4 tygodniach coś Ci strzeli.

co będzie w takim razie lepsze? dlatego właśnie piszę bo nie chcę sobie krzywdy zrobić . rampa tez nie?

spokojnie moja droga - dziś miałem bardzo pracowity dzień, ale o Tobie nie zapomniałem. ja bym widział to tak, że na takim zakresie powtórzeń - 5-6 wystarczą Tobie ze 2 serie w tych ćwiczeniach które planowałaś na 5x5. A pozostałe już z większa ilością. Może być piramidka, może być sama progresja, może być progresja i regres/y, mogą być jeszcze inne rozwiązania.

wybacz mi moją niecierpliwość ale nie chciałam cię poganiać myślałam że może się ktoś jeszcze odezwie
wczoraj byłam na treningu i wyglądało to tak jak poniżej. nie wiem czy tak może być?
jeszcze byłabym szczęśliwa jakby ktoś się wypowiedział na temat mojego makro czy taka rotacja może być

ja bym mc zrobił tak: 10/8/6/6/10/10

przysiad analogicznie robić w takim razie?

a to już sama musisz zdecydować - tak czy inaczej ten rozkład dla ciężkich wielostawów w Twoim przypadku byłby ok.

czyli przysiad i np wiosło sztangą jak najbardziej?