Jak spalic zbedny tluszcz ?!

Witam ;) mam 15 lat (tak tak wiem ..) waze 55 kg i mam 160 cm wzrostu :) chcialabym sie pozbyc zbednego tluszczu z ud i z brzucha :/ cwicze regularnie na brzuch ( pol brzuszki, brzuszki, odwrocone i te z sieganiem do kostek ) cwicze rozniez na tylek i uda (przysiady czasem krzeselko) plus mam 2 treningi cardio w tyg tzn zumba i silownia (bieznia) . Zle sie nie odrzywiam i jem posilki o stalych porach ... Ale ciagle nie moge sie pozbyc oponki i tluszczu z ud ... Co mam robic ? A moze robie cos nie tak ?

Ćwiczenia na brzuch nie powodują spalania tłuszczu z brzucha. Wrzuć przykładową rozpiskę co jesz w ciągu dnia, na 99% problem leży w diecie.

Na spalenie tłuszczu to jest dieta redakcyjna (z ujemnym bilansem kalorycznym). Niestety dieta redakcyjna jest też dieta restrykcyjna i pytanie czy w tym wieku chcesz się tak nią katować. Do takiej diety dobrze wrzucić aeroby i trening siłowy. Brzuszki tutaj raczej nic nie dadzą a dodatkowo obciąża kręgosłup.

witaj -p3rf3ct-b4tg1rl
przede wszystkim rozpisz nam dokladnie treningi w skali tygodnia oraz jak wyglada Twoj przykladowy dzien odzywiania

Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 


zapoznaj sie z linkiem powyzej, masz wszystko opisane