...
Napisał(a)
a np spac mozesz odsuwajac lewą noge od prawej o 30cm? Dlaczego mialbys nie popijać herbatą przy jedzeniu..nie wiem skad to pytanie
...
Napisał(a)
Diete najlepiej wrzuć wg tego schematu, wtedy widać jakie dostarczasz ilości makroskładników
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Co do efektów, to na początku z własnego doświadczenia wiem, że są w miarę szybkie przyrosty, jednak to nie zmienia faktu, że jak chcesz jakoś wyglądać to będzie Cię to kosztować 2-3 lata czasu treningów i diety. Jeżeli to lubisz robić, to na pewno odniesiesz sukces.
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Od tego masz dział trening dla początkujących https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html tam w postach masz podwieszoną ankietę, załóż temat i wypełnij ankietę.
jak dopiero zaczynasz to skorzystaj z www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
jak dopiero zaczynasz to skorzystaj z www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
A to moge sobie ulozyc taki plan treningowy
pon -wyciskanie na lawce poziomej ,military press,uginanie ze sztanga prosta
sroda-przysiady,wyciskanie waskim uchwytem,brzuszki
piatek- martwy ciag,wioslowanie,rozpietki wszedzie po 4 serie po 8/10 powtorzen :)
pon -wyciskanie na lawce poziomej ,military press,uginanie ze sztanga prosta
sroda-przysiady,wyciskanie waskim uchwytem,brzuszki
piatek- martwy ciag,wioslowanie,rozpietki wszedzie po 4 serie po 8/10 powtorzen :)
...
Napisał(a)
Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie
3x w tygodniu.
Tylko tyle i aż tyle.
Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar.
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie
3x w tygodniu.
Tylko tyle i aż tyle.
Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar.
Poprzedni temat
Redukcja tkanki tłuszczowej
Następny temat
proporcje bialka, wegli i tluszcz
Polecane artykuły