Mam 21 lat. Od paru miesięcy staram się zredukować poziom tkanki tłuszczowej.
Jakiś czas temu cały proces się zatrzymał. Udało mi się zredukować poziom tkanki tłuszczowej z 23% na 18%, aktualnie ważę 77 kg przy wzroście 179 cm.
Próbowałem zwiększać oraz zmniejszać ilość kalorii monitując efekty jednak bez większych rezultatów, % zatłuszczenia "stanął w miejscu" i nijak nie mogę wznowić procesu jego spalania. Próbowałem stosować spalacze tłuszczu jednak również bez większego efektu. trening aerobowy 6x w tygodniu (skakanka albo rower po około 30 minut), trening siłowy 3x w tygodniu (pon, śr, pt).
Co powinienem zrobić w obecnej sytuacji by poziom tkanki tłuszczowej ponownie zaczął się zmniejszać? Próbowałem różnych rzeczy jednak z marnymi efektami. Obecny stan trwa już bardzo długo i stało się to dosyć frustrujące.
Pozdrawiam i proszę o szybką odpowiedź.