BCAA - PORADA - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 267

Witam
Jestem na diecie i postanowiłem dodać BCAA. Biegam 5x razy w tygodniu po 30 min co tydzień dokladam 5 min. Ćwicze na własnym ciężarze ciała około 1h i robie A6W. Waże 84 kg i pytanie;
1. Czy warto brać BCAA ? (Biore 2 dzień i czuje dziwne uczucie w okolicy serca)
2. Biore 8 gramow przed areobami i 8 gramow po areobach. Czy to dobra dawka?
3.Jak biegam na czczo o 5 rano pije BCCA na pusty zoładek potem pije po bieganiu i za 30 min śniadanie. Dobre rozwiązanie?
Dodam że zrezygnowałem z kawy bo wole nie mieszać kofeiny z BCAA

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8980 Napisanych postów 84056 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710570

Dziwne uczucie w okolicach serca napewno nie jest od suplementacji bcaa.
Kofeina również nie koliduje

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Przemcioo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 267

dobrze to biore ? Weście pod uwage mój wysiłek

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8980 Napisanych postów 84056 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710570

stosujesz 1g/10kg masy -okołotreningowo

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Przemcioo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 267

czyli teraz biore za dużo bo biore 8g prze i po bieganiu czyli 8 g na dzień mi starczy tak?

...

Przemcioo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 267

1g na 10 kg ale to przez 24 h 8 g jak waze 84 kg czy 8 g przed treningiem i 2 8 g po treningu

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243496

1g na 10kg to minimum, wiec mozesz brac nawet i 20g

tutaj nie ma problemu
lepiej daj przed aero/w trakcie, po zjedz posilek

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Większe spożycie bcaa niż to co podał Flex nie jest złe. Podajemy zawsze to minimum bo raczej mało kogo stać na to by suplementować Większe ilości

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Jak koledzy wyżej.

Nie ma przeciwwskazań żeby przekroczyć tą minimalną dawkę, aczkolwiek to kwestia finansowa. Kołotanie serca może być spowodowane zbyt wysoką dawką kofeiny, ale od aminokwasów jest to niemożliwe. Zrezygnuj z pseudo programów treningowych na brzuch a6w, bo sobie krzywdę szybciej zrobisz niż jakiekolwiek efekty. Adekwatnie ukierunkowana dieta i intensywny trening to jest to czego Twoje ciało potrzebuję.

...

pawel.tarka28

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 680 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5512

bcaa dobry suplement, ja jednak nie stosuje bo drogo. Za wielką wodą twierdzą ,źe 1g na 10kg moźna brać ale lepiej pomnoźyć to kilka razy.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat