BCAA - PORADA

Witam
Jestem na diecie i postanowiłem dodać BCAA. Biegam 5x razy w tygodniu po 30 min co tydzień dokladam 5 min. Ćwicze na własnym ciężarze ciała około 1h i robie A6W. Waże 84 kg i pytanie;
1. Czy warto brać BCAA ? (Biore 2 dzień i czuje dziwne uczucie w okolicy serca)
2. Biore 8 gramow przed areobami i 8 gramow po areobach. Czy to dobra dawka?
3.Jak biegam na czczo o 5 rano pije BCCA na pusty zoładek potem pije po bieganiu i za 30 min śniadanie. Dobre rozwiązanie?
Dodam że zrezygnowałem z kawy bo wole nie mieszać kofeiny z BCAA

Dziwne uczucie w okolicach serca napewno nie jest od suplementacji bcaa.
Kofeina również nie koliduje

dobrze to biore ? Weście pod uwage mój wysiłek

stosujesz 1g/10kg masy -okołotreningowo

czyli teraz biore za dużo bo biore 8g prze i po bieganiu czyli 8 g na dzień mi starczy tak?

1g na 10 kg ale to przez 24 h 8 g jak waze 84 kg czy 8 g przed treningiem i 2 8 g po treningu

1g na 10kg to minimum, wiec mozesz brac nawet i 20g tutaj nie ma problemu
lepiej daj przed aero/w trakcie, po zjedz posilek

Większe spożycie bcaa niż to co podał Flex nie jest złe. Podajemy zawsze to minimum bo raczej mało kogo stać na to by suplementować Większe ilości

Jak koledzy wyżej.

Nie ma przeciwwskazań żeby przekroczyć tą minimalną dawkę, aczkolwiek to kwestia finansowa. Kołotanie serca może być spowodowane zbyt wysoką dawką kofeiny, ale od aminokwasów jest to niemożliwe. Zrezygnuj z pseudo programów treningowych na brzuch a6w, bo sobie krzywdę szybciej zrobisz niż jakiekolwiek efekty. Adekwatnie ukierunkowana dieta i intensywny trening to jest to czego Twoje ciało potrzebuję.

bcaa dobry suplement, ja jednak nie stosuje bo drogo. Za wielką wodą twierdzą ,źe 1g na 10kg moźna brać ale lepiej pomnoźyć to kilka razy.