Kształtowanie sylwetki aga1991

noo tydzień to to nie jest, już 2,5 tygodnia!
to co, mam dołożyć coś? i tylko w treningowe czy we wszystkie dni?
przypominam, że aktualnie jest
2000kcal
b:140 ww:180 t:80

Ale tyle dołożyłaś? Bo post wcześniej pisałaś, że po dwóch tygodniach zwiększysz To ja już nie wiem tak dołóż 200kcal z ww

Nie no 2000 kcal jest od początku. zwiększyłam tylko ww kosztem t. a chodziło mi o to, że kolejne 200 kcal dołożę po dwóch tygodniach ;)

czyli co, teraz dokładam 200kcal z ww ale tylko w treningowe czy we wszystkie?

dołóż teraz w treningowe a po następnych dwóch tygodniach będzie dokładka już w oba dni

Dziękuję szefowa :)

Chciałam jeszcze zapytać czy jest jakieś zalecenie kiedy jeść śniadanie? Przez ostatnią dietę wyrobiłam sobie nawyk jedzenia ok 3h po wstaniu z łóżka, wcześniej nie mogłam 20 minut wytrzymać ;)) Teraz wstaję ok 7.30 a jem o 9.00. Tak może być?

Wczoraj była klata, siła serio idzie do przodu :) Bardzo się cieszę!

Niestety coraz częściej podczas ćwiczeń mam skurcz w palcu u stopy, chyba czas się wybrać na jakiś masaż.


Zmieniony przez - aga1991 w dniu 2016-04-19 08:09:14

Wydaje mi się, że 3h po przebudzeniu to za późno. Tzn. każdy ma swoje zwyczaje. Ja wstaję o 5 i jem o 6 a wynika to tylko z tego, że jednocześnie ze śniadaniem przygotowuję resztę posiłków i tyle czasu schodzi. Jak Ci wygodnie o 9 to jedz o 9, ale nie przedłużaj na siłę. Nie ma sensu według mnie. Jak chcesz wcześniej to też nie ma problemu.

dziękuję :)

Ja jem śniadanie myślę że jakieś 30 minut po przebudzeniu. Nie ma powodu dla którego trzeba by z tym zwlekać.

Halo haloha,
nadszedł czas na co-dwu-tygodniowe podsumowanie swoich wysiłków ;))
Nie wiem w sumie, czy warto, haha.
Zdjęć nie wstawiam, bo żadnej różnicy nie ma.
Waga poszła trochę w górę.. o 0,7 kg :D Bic mi urósł o 1 cm haha nie wiem, skąd to wyniki.
No wizualnie nic się nie zmieniło, oprócz tego, że w dupie mniej cm (miało być na odwrót)
Aktualnie 2000kcal w DNT i 2200 w DT.




Zmieniony przez - aga1991 w dniu 2016-04-29 13:40:21

A jakieś wypiski będą? Bo tak to wiesz w ciemno to z doradzaniem z naszej strony słabo... jaki masz rozkład btw?


Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-04-29 13:55:17