modyfikowane FBW
wypychanie nog na suwnicy 4x10x315kg
wyciskanie lezac poziomo sztangielki 4x10x38kg+6x30kg+6x20kg
wyciskanie lezac skos gora na zmiane sztangielki 2x10x12kg
wioslowanie na lawce lezac skos gora 4x10x20kg+2x10x12kg
krzyzowanie linek na bramie 2x12x15kg
narciarz 3x12x30kg
prostowania ramienia zza glowa sztangielki 3x10x12kg
uginanie ramion na bramie 2x12x12kg
mlotki 2x10x20kg
Trening zrobiony w sobote, odczuwam nadal ledzwia. Trening zrobilem, bez szalu, lepszy takich niz w ogole. Dzisiaj tez bardziej na spontanie pojdzie.
Waga w sobote rano pokazala 88,6kg.
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html