[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka

3x na male partie uwazam ze przy ograniczonej aktywnosci wiekszych partii jest w sam raz, oczywiscie nie 3x do pelnego zniszczenia, tylko co 2-3cia sesje. Problem polega u mnie na tym ze uwielbiam ciezko dzwigac wielostawy i wtedy juz 3x mniejsze partie w tyg dobrze nie zrobie i tak jak mowisz rozwoju masy to nie sprzyja. Nauczylem sie przez ten okres ze nie warto isc na trening gdy nie czujemy sie w pelni zregenerowani - a najgorsze co mozna robic to cpac preworkouty tylko po to zeby dojsc na trening i go odhaczyc. Z doswiadczenia wiem ze wiecej nie znaczy lepiej, czego wielu nie rozumie i nawet gdy zrozumie to nadmiar ambicji lub gleboko zakorzenione zle nawyki nie pozwalaja racjonalnie podejsc do treningu. Dlatego wielostawy poza siadami sa teraz lzej robione, dodane jest wiecej cwiczen na wyciagach bym mogl lepiej skupic sie na danej partii i tak mocno nie obciazac ukladu nerwowego







Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-12 21:19:30

czemu masz taki wielki brzuch, w sensie gorset, nie no brzuch ogolnie jak kulturysta po hgh :P
bez obrazy oczywiscie ale masakra troche ;p moze to przez te bialko i tluszcze


Zmieniony przez - gobbi w dniu 2016-04-12 21:28:58

wiekszosc zycia bylem grubciem i komorek tluszczowych szczegolnie w opornych miejscach trudno sie pozbyc.
Pupa, talia ja tam zawsze lapie 1 szej kolejnosci smalec, wode cala reszte nadwyzki kcal, Zreszta spora tez testow przeszla moja talia , roznych protokolow ktore talie momentami mi kompletnie juz ulalo tym bardziej przy mojej tedencji - ale czego to sie nie robi jesli pasja jest tez dietetyka
Dodatkowo hiperlordoza nasila wypukły brzuch szczegolnie pod pepkiem, kazde osoby z ta wada postawy maja wywalony brzuch nawet przy sporej niedowadze,mocno to jest widoczne gdy stana z boku do lustra, ja juz ten problem mam zminimalizowany ale zawsze gdy jednak plecy mam pospinane a brzuch za mocno strenowany to puszczaa mi brzuch.
Dodatkowo problemy z jelitami o ktorych psialem,
no i jeszcze, sa osoby ktore kopią(uzywaja mocno skosnych brzucha), ciezko siadaja i skupiaja sie na ciagach maja wąskie talie? rzadko
dodajac fakt ze jestem z kosca typowym ekto 14cm w nadgarstku a talie mam jak kobieta endo, to juz w ogole robi sie z tego patologiczny stan
Obecnie mam najwezsza talie na dodatnim bilansie w chyba calej mojej karierze :)
wiec jak najbardziej bialka + tluszcze tutaj nie szkodza
bo bywalo ze mialem taka sama gore a w talii 5cm wiecej :)







Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-12 21:38:39

Rozumiem rozumiem, to wszystko wyjasnia, co do katowania skosów i ciezkich wielostawów, mc itd to nie koniecznie rzadkosc, raczej moze genetyka, ekto chyba wlasnie jest wezszy w talii sam tak mam + na swoim przykladzie nie powiem ale na przykladzie slawnego owcy z wk bo jego mozesz sprawdzic ze faktycznie dzwiga ciezko + skosy ma niczego sobie, elegancka forma, no ale nie na keto.. co tez dowodzi ze na weglach sie da jak ktos toleruje:



Zmieniony przez - gobbi w dniu 2016-04-12 21:39:21

nie musisz pokazywac polskich yt, bo znam wszystkich polskich i zagranicznych, ja tym zyje kazdego mam w subskrypcji i ogladam do kolyski. Nie mozna urodzic sie z szerokia talia i reszta chuda jak u dziecka? no widzisz mało widziales, a nadgarstki , obwody koscia owcy kompletnie nie mowia o tym ze jest ekto
Zresza mowienie tutaj o kosciu tez jest dosc bledne, bo licza sie po prostu proporcje calej sylwetki.
Mozesz miec krotkie bicepsy, krotkie uda i zostajesz w tyle z osobami co maja kazda partie wrecz proporcjonalna jak u Owcy
Masz osoby co przy 70kg maja juz swietna trojwymiarowosc, ich miesnie wygladaj na wieksze pelniejsze, ze wzgledu na ksztalty, proporcje dlugosci, a
inni niewazne co by robil to poprawia swoje niedoskonalosci/dysproprocje latami pracy, ale majac nawet 10kg czystego miesa wiecej, wizualnie beda wygladac na mniejszych. Bo np dlugosci miesni, przeczepow nigdy nie zmienisz
Dlatego kazdy moze cwiczyc, dzwigac ciezary, czuc sie sportowcem
nie kazdy dojdzie do 400na siad ( bo jeden mimo ze nigdy nie cwiczyl urodzi sie z prodyspozycjami silowymi i zrobi 1sza serie 100na klate, inny bedzie od gryfu zaczynac mimo tej samej wagi i takiego samego stażu )
nie kazdy ugra cos w sylwetce na scenie ( w/w dlaczego )

Nie podchodźmy do tematu tak zlozonego, w tak prosty sposob bo to az nie ma racji bytu na forum sportowym :)


Odnosnie tej talii i predyspozycji, wlasnie o tym wspomniałem ,, rzadko ''
bo znajdziesz osobe ktora nie wazne co by robila bedzie miala waska talie mimo rozbudowanych skosow/angazowania ich
i znajdziesz osobe ktore bedzie miala tendecje i jesli bedzie cwiczyc /angazowac skosy to sie ta talia rozrosnie, czyli bedzie swoja tendencje nasilac.
Moja glowna pasja jest kicanie, prowadzenie ludzi dietyczno/treningowo
nigdy nie myslalem zeby nie robic siadow, martwych, nosic ciagle scisniety pas.
Bo scena, sylwetka nie jest dla mnie priorytetem.
przeciez nie bede odizolowac miesni ktore najbardziej odpowiadaja za silny gorset, tylko po to zeby lepiej wizualnie prezentowac sie na zdjeciach
Moze gdybym mial w psychice chce zostac BB, wyszykowac sie na scene to bym robil wszystko by ograniczyc rzeczy zwiekszaje tedencje do szerszej talii, ale tak nie jest ;)






Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-12 22:04:55

To ile masz 2-3cm pod pępkiem bez napinania, wyprostowany?

14 cm w nadgarstku ? Nie pomylilo Ci sie cos ? xD Daj fotke z centymetrem bo nie wierze :)

Chyba pomyłka, bo ja mam patyki i mam 17,5, wiec 14 to juz chyba łatwo urwać niosąc zakupy..


Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-04-12 23:16:41

tanieodzywianie

W jakim celu te mleko? ja przetwory mleczne tzw smietane,maslo stosuje glownie jako zrodlo energii tluszczy krotko lancuchowych

- ile gramów krótkołańcuchowych tłuszczów dostarczasz z nabiału? Pytam bo dla przykładu masło zawiera ich mniej niż 1g na 100g...

tanieodzywianie

Jesli mleko ma byc do smakau to 100ml raczej nikomu nie zaszkodzi, ale kupowal bym pasteryzowane nigdy UHT bo to po prostu zabarwiona woda juz tylko.

- rozumiem, że pisząc "sama woda" uznajesz mleko UHT za bezwartościowe? Na jakim źródle się opierasz twierdząc, że jest ono drastycznie mniej wartosciowe niż mleko pasteryzowane? Pytam bo wg danych źrodłowych IŻŻ czy innych, naukowych róznice w zawartosci skł. odżywczych w obu rodzajach mleka są niewielkie i wynoszą dla wybranych tylko składników max 15%...

tanieodzywianie

dla mnie kazeina sporo miesza, szczegolnie gdy ktos je nieco tych kalorii, je tym bardziej sporo bialka i bialko ktore potrafi zalega na jelitach, potrafi sie trawic 10 czy nawet wiecej godzin ( zalezne tez jak tlusto jesz w diecie )

- kazeina nie zalega na jelitach tylko w żołądku. I nie do 10h.

tanieodzywianie

a nie jem nabialu jako zrodlo bialka, jem go ze wzgledu na krotkolancuchowe tluszcze, na zwiekszenie ich anabolicznosci tez jesli polaczymi je z bialkiem, ale to nie ma nigdzie indziej zastosowania niz w dietach bez weglowdanow lub z low carbach. Nie jestes na ketozie, twoim zrodlem energii sa weglowodany, a nie tluszcze nasycone i ketony.

- to że nie jesz nabiału ze względu na źródło białka, nie oznacza, że go nie dostarczasz (białka mlecznego) do organizmu. Wiem że to oczywiste, ale z Twojego wywodu wynika tak jakby to coś zmieniało (że jesz dla KT a nie dla białka). Poza tym jak wspomniałam, nabiał - choć zawiera SCFA, to wcale nie jest ich tak dużo jak można byłoby sądzić. No i najważniejsze : skąd pomysł, że mają one właściwości anaboliczne? Anabolicznie działają kwasy długołańcuchowe i to - nienasycone. Na to wskazują badania Bynera (2012) i Cheona (2014). Mechanizmy powiazane są ze zwrotnym wpływem na mTOR i pośrednikm oddziaływaniem na IGF-1.

tanieodzywianie

ale pilnowal bym tez zawsze waznej podsatwy cbl wpierw bialko po treningu, po 30-40min dopeiro b+ww.
gdy wrzucisz samo bialko, szczegolnie leucyne to bedziesz mial jeszcze nizej cukier po treningu
dlatego odpowiedz anaboliczna, wrazliwosc insulinowa bedzie jeszcze lepsza niz jak bys od razu wrzucil b+ww

- skąd taki pomysł? Wiesz, że wpierwszym okresie po wysiłku aktywny jest transport glukozy zależny od AMP? Stąd też jej wychwyt przez miocyty jest bardzo szybki (dlatego też resynteza glikogenu jest szybsza). Poza tym podawanie leucyny akurat po to (bo są inne powody) by obniżać powysiłkową glikemię jest jednym z głupszych pomysłów o jakich czytałam...

tanieodzywianie

posiłęk potreningowy (...) agar ( guma agar)5g + zelatyna15g+maslo50g+jajka120g+stevia+kakao5g+

- wygląda to trochę na przykład antyposiłku potreningowego. Po co dodawać włókno pokarmowe (agar) akurat do posiłku gdzie warto ograniczać ilość tego składnika? Dlaczego po wysiłku aż 50g masła zasobnego w kwas palmitynowy pobudzający miostatynę ograniczajacą rozwój mięśni, jak można dać surowe żółtka jaj z przewagą kwasu oleinowego i olej kokosowy? Dlaczego po treningu właśnie żelatyna, która jest trudno trawionym białkiem (mamy mało kolagenazy i elastazy), i która jest białkiem skrajnie niepełnowartościowym (gorszym niż białko pszeniczne, grochu i ryżu), skoro można byłoby z niej zrobić użytek przed treningiem?

tanieodzywianie

brzuch plaski jak deska - jak bym nic nie zjadl,

- na fotkach tego nie widać

tanieodzywianie

zostawiac łapki w gore bo bede odpisywac w 3 slowach zamiast 3 zdaniach
milo ze zagladacie do dziennika
fajnie wiedziec ze nie robi sie czegos tylko dla siebie
pozdrawiam

- ja na pewno będę zaglądać. Bo jest to jedna z większych wylęgarni broscience jakie widziałam w ostatnim czasie, którą należy prostować. Fantastyka naukowa raczej. Ja rozumiem, że to może budzić zainteresowanie innych osób, jako element internetowego folkloru, ale martwi mnie, że ktoś może Ciebie uważać za znawcę w dziedzinie żywienia, bo narazie jesteś "człowiekiem z pasją", a to trochę mało... W zasadzie w każdej wypowiedzi dotyczacej tego jak działa organizm czy jak dany pokarm wpływa na przebieg procesów ustrojowych piszesz nieprawdę. To jest chroniczne. Ty nie mylisz się raz, tylko bez końca i nie zrażasz się tym, że inni udowdaniają Ci, że jesteś w błędzie. Nie wiem tylko czy wierzysz w to co piszesz, czy też innych po prostu wprowadzasz w błąd z pełną tego świadomością. W końcu lepiej coś wymyślić niż napisać "nie wiem, ale pracuję nad tym by się dowiedzieć"...

Smutne to trochę.
Ale w sumie takie są realia internetu...