Redukcja

Waga 58 wiek 17 wzrost 173
Trening silowy 3xtydz. + 20min cardio po kazdym
Ten zrzut jest z dnia treningowego w dnt obcinam wegle do 125g na rzecz tluszczy.
Przez dlugi czas jadlam po ok. 1400kcal +5-6treningow w tyg. Od polowy lutego nie cwiczylam I nie trzymalam diety wiec mozliwe, ze organizm mial szanse sie zrehabilitowac I nie bede przybierala na wadze z powodu zwiekszenia kcal.Prosze o ocene mojej diety.

cod123

nie pozbędziesz się tłuszczu z określonych miejsc.. jak już to schodzi z całego ciała. moim zdaniem też nie ma co redukować...

Wiem, ze tluszcz nie schodzi z okreslonych miejsc tylko rownomiernie z calego ciala. Napisalam o brzuchu, boczkach I udach dlatego, ze na nich najbardziej mi zalezy jezeli chodzi o zredukowanie poniewaz z innymi miejscami nie mam problemu.

Zrzut

trochę nie rozumiem dlaczego masz tyle tłuszczu w diecie?

To wcale nie jest dużo tłuszczu - to a propos wypowiedzi powyżej. Natomiast autorkę poproszę o wypełnienie ankiety naszego działu - będzie nam łatwiej pomagać.

no wiesz, jeśli nie masz zadnych zaburzen ora problmow zdrowotnych to 1g tluszcu na 1 kg masy ciala wystarczy. jeśli chodzi o bialko to 2g na kg masy ciala a weglowadany to reszta kalorycznosci.

o widzisz i mamy nowego eksperta w dziale od kwestii żywieniowych - szkoda że ekspert sam ze sobą nie potrafi dojść do porozumienia dokładnie w tych samych kwestiach. Za kolejne bezsensowne wypowiedzi na temat diety nagrodzę Ciebie banem. Miej to na uwadze.

slonce123

no wiesz, jeśli nie masz zadnych zaburzen ora problmow zdrowotnych to 1g tluszcu na 1 kg masy ciala wystarczy. jeśli chodzi o bialko to 2g na kg masy ciala a weglowadany to reszta kalorycznosci.

Nie, to zalezy jak kto na czym dziala i co sie dzieje i kto co robi. NIE MA jednej diety dla wszystkich.

Co do autorki, to faktycznie prosimy o ankiete. 5-6 treningow (czy moglabys nam opisac co to byly za treningi) i 1400kcal to jest droga na zajechanie i 2 miesiace nie starcza na odbicie. Dlaczego taki a nie inny rozklad makro w posilkach i w koncu, nasiona slonecznika nie sa posilkiem :)

Jak dodac ta ankiete? :)

U gory dzialu masz podwieszony temat z regulaminem i ankieta. Kopiujesz ankiete i uzupelniasz o swoje dane.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html 

nightingal

To wcale nie jest dużo tłuszczu - to a propos wypowiedzi powyżej. Natomiast autorkę poproszę o wypełnienie ankiety naszego działu - będzie nam łatwiej pomagać.

Ankieta dodana. Nie wiem, czy dobrze to zrobilam, ale wydaje mi sie, ze jest ok. :)