...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wzrost 181 cm, aktualna waga 112-113kg.
Dieta:
1. 5-6 całych jajek, 100 g ciemnego pieczywa, 50g masła orzechowego
2,3,4 250g piersi z kurczaka/indyka/ryby, 130g ryżu, warzywa
5 250g twarogu, 50 ciemnego pieczywa/ odżywka białkowa/gainer
po treningu 50g izolatu, 100g węgli
Zmieniony przez - tonny9104 w dniu 2016-04-06 12:41:02
Dieta:
1. 5-6 całych jajek, 100 g ciemnego pieczywa, 50g masła orzechowego
2,3,4 250g piersi z kurczaka/indyka/ryby, 130g ryżu, warzywa
5 250g twarogu, 50 ciemnego pieczywa/ odżywka białkowa/gainer
po treningu 50g izolatu, 100g węgli
Zmieniony przez - tonny9104 w dniu 2016-04-06 12:41:02
...
Napisał(a)
witamy , proszę przeczytać regulamin działu i uzupełnić brakujące rzeczy
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
minimum 5 zdjęć , wrzuć jeszcze nogi też
ile czasu trenujesz ?
ile czasu trenujesz ?
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
jest kawał masy
jak wytniesz będzie fajnie
gino/lipo nie ma ? na jednym zdjęciu tak widać
jak wytniesz będzie fajnie
gino/lipo nie ma ? na jednym zdjęciu tak widać
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Dziś poszły barki i triceps
Barki:
Wyciskanie hantli 18x12, 32x12, 42x12, 46x10, 50x10 (większych nie było)
Wyciskanie na maszynie angażującej przedni akton 12,12,10,10
Unoszenie na bok linki dolnego wyciagu 12,10,8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8
Szrugsy sztangą 60x12, 100x10, 120x8, 140x6+100x6+60x12 (drop set)
Triceps:
Wyciskanie wąsko 60x10, 80x10, 100x8, 120x6, 120x6, 100x6
Wyciskanie francuskie hantlą 12,10,10,10
Prostowanie na wyciągu 12,12,10,10
Barki:
Wyciskanie hantli 18x12, 32x12, 42x12, 46x10, 50x10 (większych nie było)
Wyciskanie na maszynie angażującej przedni akton 12,12,10,10
Unoszenie na bok linki dolnego wyciagu 12,10,8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8
Szrugsy sztangą 60x12, 100x10, 120x8, 140x6+100x6+60x12 (drop set)
Triceps:
Wyciskanie wąsko 60x10, 80x10, 100x8, 120x6, 120x6, 100x6
Wyciskanie francuskie hantlą 12,10,10,10
Prostowanie na wyciągu 12,12,10,10
...
Napisał(a)
plecy masz mega grube , siedzi tam kawał mięsa
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Poprzedni temat
1 miesiac treningu 72kg-->77kg
Następny temat
Naturalna kulturystyka staz 6 lat
Polecane artykuły