Pytania odnośnie dawkowania

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 240

Witam. Jestem na redukcji. Silownia 4x w tyg silowe + cardio. Mam takie pytania odnośnie dawkowania suplementów.

Powiedzmy, Bcaa 30 min przed treningiem i 30 min po? 1g na 10kg
Białko - bezpośrednio przed treningiem - dawkowanie??
Kreatyna - ???

Proszę o wyrozumiałość :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wincol

Ekspert

Szacuny 3167 Napisanych postów 25322 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 419420

Daj przed i/lub na treningu, po wszystkim zjedz posilek

...

jazper

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 240

Mowisz o kreatynie? Nie ma problemu odnośnie łączenia jej z białkiem? ;)

Jak to się dzieli na dni treningowe i bez treningowe?

Zmieniony przez - jazper w dniu 2016-04-06 23:34:36

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84038 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710442

Nie ma problemu,tylko po co chcesz pić białko bezpośrednio przed trningiem?

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

jazper

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 240

A kiedy ? Między posiłkami?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Wtedy gdy masz w jakimś posiłku niedobór białka to podbijasz odżywką

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

jazper

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 240

Powiedzmy, Bcaa 30 min przed treningiem i 30 min po? 1g na 10kg
Białko - po treningu?
Kreatyna - przed i po treningu?

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1665 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

J/W

Białkiem uzupełniasz deficyt na ten makroskładnik.
Po treningu możesz wypić porcję protein, zależne z Twoim bilansem kalorycznym.

...

jazper

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 240

Rozumiem, wyczytalem w sumie przed chwila, ze mozna stostowac proteiny po treningu albo jako kolacje ;) co myslicie?

Myślę, że jednak po treningu będzie najlepszym rozwiązaniem :)

Zmieniony przez - jazper w dniu 2016-04-07 10:45:59

...