Trening rano na czczo - dieta

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3334

Wracam do treningów siłowych, niestety czas na treningi będę miał tylko 3x w tygodniu o 6:05 rano, wstawać będę ok. 5:15, o 5:35 będę musiał z domu wyjść i kompletnie nie mam pomysłu co mogę zjeść na śniadanie, żeby nie być ociężałym z rana.

Jedyne co mi przychodzi do głowy to jakaś szybka owsianka na mleku, żeby dostarczyć tak z 300kcal przed treningiem.

Co wy polecacie w takiej sytuacji?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

spennende

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 675 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12186

Jak nie masz czasu zjesc posilku od razu to w drodze do pracy wypij koktajl z banana z wpc i platkow owsianych a potem na spokojnje w pracy zjedz pelnowartosciowy posilek

Nie bedziesz szczesliwy z bycia najlepszym, ale bedziesz najlepszy z bycia szczesliwym.
@pozytywnezycie

...

spennende

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 675 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12186

Mleko przed samym treningiem to nie najlepszy pomysl. Jesli mam trening z samego rana to pije bulletproof caffe i glodu nie czuje, czasami robie tez koktajl z bananem i wpc. Jesli masz w planach poranny trening to dzien wczesniej mozesz zjesc wiecej wegli na kolacje

Nie bedziesz szczesliwy z bycia najlepszym, ale bedziesz najlepszy z bycia szczesliwym.
@pozytywnezycie

...

n3cRo

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 575 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 70025

Proponuję owsianke z jogurtem naturalnym i do tego WPC. Masz dobrze zbilansowany posiłek z fajnym macro :)

Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

jak tylko 20 minut to kawa kuloodporna

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

J/W

Kawa kuloodporna może być znakomitym rozwiązaniem.
Świetnie sprawdzi się jako pobudzacz przed treningiem.

...

Fighter11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3334

Rozumiem, że bez odżywek białkowych nie ma szansy nic z naturalnych produktów wykombinować?

Co do bulletproof coffe, to czy dobrze rozumiem, że musi to być jakaś dobra kawa (nierozpuszczalna), z której najpierw robi się napar, a nastepnie z masłem (tylko klarowane?) i olejem kokosowym w blenderze się miksuje?

Jak wygląda opcja z większą liczbą węgli przed snem, tzn. o 21:00 jem kolację, która składa się z większej ilości węgli i białek, a mniej tłuszczu (ok. 22:00 chodzę spać)? I wtedy przy pobudce co biorę?

Zmieniony przez - Fighter11 w dniu 2016-04-04 11:37:19

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Wszystko zależy od Twojego rozkładu makro i kalorii. Węglowodany jak i tłuszcze mogą spokojnie występować w Twoim ostatnim posiłku, a nawet należy je wprowadzić, bo mają szereg korzyści.

Co do kawy kuloodpornej.
http://potreningu.pl/articles/4617/czy-kuloodporna-kawa-to-na-pewno-dobry-pomysl/page/1

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17742 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662

Możesz tez treningu na czczo spróbować, niektórzy tak trenują, tylko wtedy dobrą kolację musisz zjeść

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Fighter11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3334

Jaką kawę polecacie do tego bulletproofa, dotąd piłem tylko i wyłącznie rozpuszczalną, więc nawet nie za bardzo wiem jak taką dobrą wybrać ;)

I pytanko o robienie tego naparu, to rozumiem, że wlewa się gorącą wodę do tych ziaren i to ma jakiś czas postać, czy jak?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17742 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662

zwykłą rozpuszczalną daj.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

spennende

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 675 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12186

Czarna kawe arabice. Ja daje jedna czubata lyzeczke na ok 300ml wrzatku. Zalej kawe poczekaj ok 5 min i przelej do pojemnika od blendera dodaj maslo ( ok 1 duzej lyzki) + olej kokosowy ( ok 1 lyzeczki), jak lubisz kawe z mlekiem to mozesz dodac mleko kokosowe, albo mozesz kombinowac ze 100% maslem orzechowy ( chociaz tutaj to trzeba uwazac na maslo z orzechiw ziemnych, lepsze bedzie z nerkowcow albo migdalow). Najwazniejsze w kuchni sa eksperymenty i odwaga. Rob to co TOBIE smakuje

Nie bedziesz szczesliwy z bycia najlepszym, ale bedziesz najlepszy z bycia szczesliwym.
@pozytywnezycie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat