Paula- NOWE CIAŁO W BUDOWIE

Ja wiem po co się robi taki test i wiem też jak większość osób ten test przeprowadza - wynika z niego tak na serio NIC. Ale mniejsza z tym - rozciągać się warto, pracować nad mobilnością warto - konkluzje dobre.

Ja bym z chęcią się dowiedziała jak być powinien przeprowadzony i co pokazywać

04.04. Dzień 62 DT



Miska: Męczy mnie warzenie warzyw. Wolałabym obciąć 100 kcal, bo to upierdliwe jest przy gotowaniu.
Mam małe problemy z zmieszczeniem się w tej ilości tłuszczu przy tej kaloryce. Muszę kombinować, żeby się zmieścić. Prawie w ogóle nie dodaję tłuszczy przy przygotowywaniu potraw, chyba powinnam jeszcze częściej jeść kurczaka i indyka, ale raczej chciałam tego unikać.

Wędlina w misce to wyrób mojego wujka. Swoją drogą wrzuciłam ją do zupy pomidorowej do słoiczka i nadała bardzo fajny aromat wędzonki całej zupie. Bardzo pozytywnie mnie to zaskoczyło, zwłaszcza że wrzuciłam do zupy tylko przez przypadek żeby nie pakować kolejnego pojemniczka :)

Brzuch: Ma się bardzo dobrze :D






Dzisiaj przysiad i RDL a po południu Pole Dance z nową instruktorką.

Trening 1

1. Przysiad 5x5
(R. 20x10 20x10) 40kg 40kg 45kg 45kg 45kg
15 15 45 45 55 55 55

2. RDL 5x5
(R. 12x10 22x10) 42 52 62 72 72
(R. 15 15) 45 45 55 55 60


3. + 4x obwód
10x burpee
15x pompka
20*sit ups
10:20
12:14

1. Jak wspominałam wczoraj zdjęłam trochę ciężaru. Moje ciało musi przyzwyczaić się do nowego wzorca ruchowego. Widać na filmiku jakie tempo utrzymuje, żeby panować nad ruchem. Siła jest, mogłabym dołożyć, ale wtedy trzeba skupić się bardziej na ciężarze, więc jeszcze nie dokładam. W ostatniej serii chciałam dołożyć, ale na filmiku wydawało mi się że zobaczyłam podkulony ogon i zrezygnowałam :) Wrzucam filmik combo ze wszystkich serii. Jedne seria jest obrócona, a jedna jest dwa razy... mistrzem montażu nie jestem :P
Reasumując wydaje mi się, że jest lepiej ale mocno się na tym muszę skupiać i walczyć z ciałem które chce się ułożyć inaczej :)

2. OK, mogłam zacząć wyżej

3. Bardzo ładnie poprawiony czas. Walczyłam ze sobą i widać, że walka wygrana :D





W trakcie edycji



Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-04 12:30:12

troche ciemno na tym filmiku.
glowy nie zadzieraj do gory. Patrz w ziemie, ale kilka metrow przed soba, tak by glow abyla ustawiona neutralnie.

doiero teraz zobaczylam, ze w trakcie edycji, przepraszam.


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-04-04 12:30:50

a ja znów jestem zwolennikiem patrzenia w górę w jeden punkt. Nie na suficie ale jednak co najmniej na wysokość wzroku kiedy stoimy wyprostowani.

Bziu już zdążyłam wyedytować tylko nie zdążyłam usunąć napisu w trakcie edycji :P Wydaje mi się, że patrzenie minimalnie w górę (dokładnie tak jak night opisał) pomaga mi wyciągnąć kręgosłup i trzymać go prosto i pomaga przy wstawaniu. Staram się nie zadzierać głowy.
Pierwsza seria trochę ciemna dlatego zmieniłam perspektywę :)

minimalnie w gore patrzec mozesz, ale moim zdaniem neico zadzierasz glowe do gory.

Zwrócę na to uwagę, bo filmik robiony z ziemi to już sama nie wiem gdzie patrzyłam :P

Bziu, możemy się z polemiką przenieść choćby do spamu konkursowego ale zdziwiła mnie Twoja uwaga odnośnie sposobu trzymania głowy w przysiadzie. Bliższa jestem zdecydowanie zdaniu Nighta, że głowa uniesiona, wzrok na punkcie gdzieś na ścianie bądź suficie – ja właśnie z reguły patrzę gdzieś wyżej (no raczej nie skupiam wzroku nie na ziemi, choćby kilka metrów przed sobą).
Stosuję ponadto zasadę, że w trakcie schodzenia w dół trzymam wzrok stale na tym wybranym punkcie – niech będzie sufitowym. Wstając tez patrze w ten punkt - głowa ciągnie barki, barki ciągną resztę… tak mnie uczono. Moim zdaniem trzymanie „neutralne” głowy i obniżanie wzroku bądź głowy nie jest tu dobrą rzeczą.
Głowę mam neutralnie lub lekko pochyloną tylko przy odejściu i ustawianiu się do rozpoczęcia przysiadu. A i to nie zawsze, bo warto ćwiczyć pewien automatyzm odejścia z niepatrzeniem pod nogi.


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-04-04 16:01:28

ani zadzieranie w gore, ani patrzenie w ziemnie nie jest dobre.