Dieta redukcyjna do oceny

Proszę o ocenę diety. Ćwiczę 6-7 razy w tygodniu trening dzielony na siłowni dodatkowo 5 razy cardio 30 min po treningu, może dołożę jakieś wieczorne cardio.





Zmieniony przez - drabkarol w dniu 2016-03-30 17:14:16

Daj serek wiejski za mieszanke chinska i podaj swoja wage i wzrost

181cm 104 kg. nie chce jeść nabiału

Wypełnij ankietę działu. Rozumiem, że leci gruby doping i jesteś w trakcie cyklu przygotowawczego do zawodów, że tak intensywnie trenujesz?
Ewentualnie nie potrafisz trenować z odpowiednią intensywnością?

Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 104
Wzrost : 181
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 44
Obwód talii : 98
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% głownie oporny tłuszcz na dole brzucha i na nogach, góra jest w miarę ok
Aktywność w ciągu dnia : studia, nauka
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6-7x w tygodniu siłownia - trening dzielony, aeroby 5x30 min po treningu siłowym
Odżywianie : takie jak widać w załączonej diecie
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosuje TCM, AAKG, Kofeinę, Beta-alanine, BCAA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ok
Stosowane wcześniej diety : wyższe węgle niż teraz około 4000kcal

Nie idzie żaden doping, po prostu lubię ćwiczyć codziennie, nudzi mi się w domu to chodzę na treningi, nie odczuwam żadnego przetrenowania, intensywność treningowa jedna z wyższych w porównaniu do osób, które widzę na siłowni.




Zmieniony przez - drabkarol w dniu 2016-03-30 19:01:54

Zmieniony przez - drabkarol w dniu 2016-03-30 19:03:02

Zmieniony przez - drabkarol w dniu 2016-03-30 19:04:03