Żeby odnosić sukcesy w kształtowaniu sylwetki musimy spiąć razem kilka elementów. Do tych podstawowych należą dieta, trening siłowy oraz regeneracja. Te elementy muszą wszystkie zaistnieć w jednym czasie żeby się rozwijać.
Niestety często wydaje się trenującym, że ciężki trening wystarczy i węglowodany na danym poziomie, do którego starają się dążyć załatwiają wszystko. Niestety tak to nie działa. Nie wystarczy zaplanować jednego makroskładnika w diecie, starać się tą wartość realizować i liczyć, że będzie szło do przodu.
Dieta musi być kompleksowa czyli wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne, dobranie makroskładników do celu i konsekwentnie realizowana. Bez tego nie ma co liczyć na progres w sylwetce.
A co realizacji celów to da się łączyć budowanie masy z innymi aktywnościami fizycznymi jednak szczególną wagę trzeba zwrócić po pierwsze na uzupełnienie tego wydatku energetycznego w diecie, a po drugie przyjrzeć się naszej regeneracji czy aby ta dodatkowa aktywność nie jest zbyt intensywna.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-09-29 15:43:52
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźDziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
A może to by mi pomogło? Tylko czy jak na nim w końcu nabiorą masy to czy po miesiącu jej z powrotem nie stracę?
Poza tym jedzenie jednego produktu non stop nie jest opcją najzdrowszą.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)