Dieta do oceny

Witam chciałbym prosić o ocenę diety na redukcje dla faceta ważącego 84,7kg oraz mającego 182cm wzrostu. :)

Posiłek I
-płatki owsiane 120gram
-owoce ok.100gram (jabłka, truskawki, maliny, porzeczki itp.)
-orzechy 25gram (włoskie lub laskowe)

Posiłek II
-Pieczywo pełnoziarniste 180gram
-Wędlina 60gram (gotowany kurczak)
-Twaróg chudy 100gram+szczypiorek+rzodkiewka
-Pomidor 100gram

Posiłek III
-Ryż brązowy 100gram
-Pierś z kurczaka 150gram
-Sałatka warzywna 100gram
-Oliwa z oliwek 10gram

Posiłek IV
-Makaron pełnoziarnisty 100gram
-Dorsz 150gram
-Marchew 100gram

Posiłek V
-Ryż brązowy 100gram
-Pierś z kurczaka 150gram
-Oliwa z oliwek 10gram
-Brokuł 80gram

Czy taka dieta jest odpowiednia do moich proporcji? Powiniem co wyeliminować lub zamienić? Bardzo proszę o dopowiedz :)

Wstaw pełną dietę wg wskazówek,będziemy mogli więcej napisać
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

dieta wpisana w dziennik, prosze o opinie :)