Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Potrenuj rok ze stałą progresją to progres będzie, nie myśl że po tygodniu coś się zmieni
...
Napisał(a)
Rozumiem rozumiem a powiedz mi coś jeszcze o obciążeniu i ilości serii oraz powtórzeniach do tego twojego planu FBW :)
...
Napisał(a)
Zacznij od małych obciążeń i dokładaj co jakiś czas. Możesz przez pierwsze 2-3 tygodnie robić 2 serie każdego ćwiczenia po 15, później przez następne 2-3 tygodnie 3 serie po 10 powtórzeń, następnie 4 serie po 5 powtórzeń. Nie przejmuj się, że trening będziesz kończył po 30 minutach.
1
...
Napisał(a)
Okej jak mówisz tak zrobię mam nadzieję, że robiąc dokładnie tak jak mi napisałeś będę widział w lustrze, że idzie ze jest dobrze że są efekty :) powiedz mi jeszcze jutro mamy wielkanoc i co zrobić z dieta ? mogę 1 dzień odpuścić i jeść to co na stole ? czy jednak trzymać się tego co jeść powinienem ?
...
Napisał(a)
filet kury, indyka , przepiórki i strusia ok 20 g białka w 100g, Tilapia , mintaj ok 20g białka w 100g wątróbka ok 20 g białka w 100g mięso wieprzowe ok 20g białka w 100g , twaróg ok 18g białka w 100g . wszystkie produkty mączne ok 70-74% zawartosci to WW . tłuszcze każdy olej ( tłoczony na zimno) to prawie zawsze w 100% tłuszcz. A np płatki kukurydziane to nie jest jedzenie które powinno cię interesować. Czy nadal wydaje ci się to trudne do zapamiętania?
2
Nothing is over till it's over!
It dosen't matter how much you hit it matters how much you can get
http://www.sfd.pl/[BLOG]_xpressed_po_przerwie_2015-t1089360.html
...
Napisał(a)
Płatki kukurydziane ? A co może owsiane - 2 łyżki i nosi na wymioty. Wątróbka ? chłopie na sam widok mi się robi nie dobrze. Dieta jest okej nie taka perfekcyjna ale jest i czuję i widzę że idzie, wiec nie wiem co Ty chcesz ? Dobierałem tak żeby mi "smakowało" !!, białko mam nadmiar i tak poza tym biorę suplementy typu: Białko i kreatyna moim zdaniem jest wszystko okej, a co było źle zostało poprawione przy pomocy użytkownika Tygrys_85. Czy nadal wydaje ci się to trudne do zapamiętania ??
1
Polecane artykuły